跑步真的有最佳时间吗？ 早上、中午、晚上哪个时间段跑步最好？
很多跑者关心什么时候跑步最好、最健康？ 早上、中午、晚上还是深夜？ 今天跑步分享者就来聊聊这个问题。
我们先来说说晨跑。 早晨是一天中最精神、最放松的时间。 俗话说：“一日之计在于晨”。 对于人们来说，早起、晨跑是一个大问题。 对于他们来说，早上跑步并不是最好的选择。
大多数人没有时间在早上和下午跑步。 不仅室外环境和温度不像早上那么舒适，比如夏天的下午温度就很高。 这个时候不建议出去跑步，但是如果使用室内跑步机会好很多。 而且，大多数人这段时间都不闲，都有自己的学习和事业要忙。
关于夜跑，下班后，没有工作压力，夜幕降临，没有阳光照射，夜跑被认为是现代生活中最能缓解压力的运动形式之一。 夜跑的最佳时间一般是晚上7:00至8:30之间。
晚上7点左右一般是晚饭后1-2小时，胃里的食物已经排空，8点30分左右一般是睡前1-2小时，是改善睡眠的最佳时间自主神经功能障碍。
在此期间跑步不会引起消化不良、恶心、呕吐、胃肠痉挛等。跑30分钟左右，做放松和伸展运动，以散步的形式回家，吃一些水果，喝一杯牛奶，并补充维生素、矿物质和蛋白质，休息半小时再洗漱，有助于提高睡眠质量，使第二天精力充沛。
晚上7:00至8:30是空气中含氧量最高的时间段。 早上植物需要进行光合作用释放二氧化碳，但晚上7:00到8:30植物不进行光合作用，因此空气中的含氧量和氧气浓度较高，灰尘较少此时空气中的螨虫和灰尘。 这个时候跑步对身体健康更加有利。
还有一点是，晚上7:00到8:30这段时间，人体的基础代谢速度比较慢。 此时跑步可以提高身体的基础代谢率，有利于减肥、减脂。
深夜或清晨跑步是最不可取的。 此时，身体各器官都处于休眠状态。 如果此时强行唤醒身体，通过跑步给予刺激，会增加心脏负担，影响睡眠质量，甚至造成身体损伤。
综上所述，跑步分享者建议晚上7:00至8:30左右跑步。
美好的过去
300这个价位有什么好的跑鞋推荐？ 我给你选了这3双，怎么样？
鸿星尔克推荐什么跑鞋？ 这三双跑鞋值得一看！
军训选什么跑鞋？ 看看这五双，耐用又便宜，学生党的最佳选择！
比米跑鞋怎么样？ 我们来看看什么叫精品国货！