经常跑步对一个人的改变有多大？答案是正确的

有人说：读书的人和不读书的人常常站在一起，气质完全不同。

同样，跑步也有类似的效果。身边有很多跑步者，但也有很多人不喜欢跑步。将经常跑步的人和不跑步的人进行比较，差异是显而易见的。

1.定期跑步，生活更加自律

对于跑步者来说，身体就像一台机器。想要在比赛中跑得又快又稳，就必须保养得当、细致。这包括：夜生活不能太任性，作息要有规律；饮食要保证营养，同时不能太油、太咸、太甜、吃得过多，饮食自然就清淡了。日常训练一定要科学，跑前的热身和跑后的拉伸必不可少。有些跑者还需要增加无氧训练和核心肌肉锻炼，才能跑得更快。至于烟酒，你喜欢多少跑步者？

2.经常跑步，更好地了解自己

前两天，我以530的配速轻松跑完10公里，今天以600的配速跑6公里，感觉很困难，有什么问题吗？睡觉太晚了？还没热身吗？还是你吃得太多了？如果你跑步次数多了，你对自己的身体就会非常敏感，你会很直观地感受到一点点的不适，你就会更了解自己的身体。

3.经常跑步，思维活跃，头脑清醒

每天守在电脑前或坐在家里拿着手机，大脑越发混乱，到户外跑步，呼吸新鲜空气，大脑的思维活动立即变得清晰，明显消除了疲劳大脑并改善学习和实践。。

生命在于运动，跑步是一种静中动、动中静的健身方式。跑步对身体的直接好处就是可以增强心肺耐力和下半身肌肉力量。心肺耐力增强后，快走、上楼梯时不再气喘吁吁，精神也不再疲惫，每天都会感觉精力充沛。

4、经常跑步的人内心充实

我身边很多人一说起跑步，就很想像你一样跑步。他们总是羡慕别人的距离，却总是不愿意迈出自己的第一步。

作家冯唐在跑步后写了一篇关于跑步的短文，他在文中写道：“跑步可以让大脑暂时停止思考，清除大脑的闪存，抚平大部分的纠结。如果你还不能让走吧，再跑五公里，放下以后再捡起来，脑子里就会有很多新的想法。”

如果你问很多马拉松运动员，从世俗意义上来说，完成马拉松并没有什么好处。但他们仍然继续在路上奔跑，因为：脚在地狱，心却在天堂，这是一种内心的满足。

5、经常跑步的人，让慢性病远离你

跑步5分钟后，此时体内的紧张感消失。在享受周围的风景、天空和大自然的气息的同时，你会感到心旷神怡。 10-20分钟后，身体的毛细血管开始扩张，有害的胆固醇慢慢被排除，激素平衡的平衡转向较低的应激反应状态。

医学研究给出了积极的结论：跑步有助于防止胆固醇沉积在血管中，并软化已经硬化的动脉。低脂多蔬菜饮食+适度运动，可使血液胆固醇降低1/4，硬化斑块减少约2.6%，比吃药效果好得多。

很多人开始跑步后，发现一些高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病逐渐消失了。在这个普遍亚健康的社会，经常跑步的人显得更年轻。

6、经常跑步的人可以秒杀同龄人

跑步是一项全身运动。经常跑步会锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，提高体质，预防经常感冒发烧。有了更多的能量，你在日常生活中就会有更多的耐力和毅力。在亲子游戏中，你可以杀死同龄的父亲和母亲，成为孩子的榜样。

对于女性来说，跑步带来的美丽是由内而外的美丽。这种充满活力的自信和美丽是任何药物或化妆品都无法替代的。

跑步就是这样，它总能给人带来一种自由、轻松、平和的感觉，没有任何负担。在喧闹的市场里，用跑步来强身健体，净化心灵，让周围和周围的环境不再那么喧闹，给自己的心灵一个清新的去处。

台湾作家蒋勋说：美是漫无目的的幸福，它在这个世界上没有任何功用，它是一个纯粹的生命开启的过程。

经常跑步的人一定能感受到这句话的含义。