跑步不如跳绳，每天跳绳1000次，这些好处就会降临到你身上

你在健身训练时尝试过跳绳吗？

跳绳被认为是脂肪杀手。每天跳绳10分钟相当于慢跑半小时。燃脂效率高，耗时短。适合忙碌又想减肥的人。

如果你长期坚持跳绳，你会收获很多好处。如果你能坚持每天跳绳1000次，这些好处就会降临到你身上！

1、跳绳可以改善心肺功能，减缓身体机能的衰老，使你保持年轻的身体状态，抵抗疾病，减缓衰老的速度；

2、跳绳可以提高活动代谢，促进脂肪分解，有效防止肌肉流失，让你慢慢减肥，改善肥胖问题，同时获得紧实好身材；

3、跳绳可以提高四肢的协调性和身体的灵活性，有效促进血液循环，改善身体僵硬和肌肉劳损，提高健康指数；

4、跳绳可以促进肠道蠕动，加速废物排出，改善排便困难，改善痤疮皮肤，使皮肤富有弹性。

5、跳绳可以使身体分泌更多的多巴胺，提高大脑的反应速度，同时创造愉悦因素，有效赶走负面情绪，提高抗压能力，人会变得乐观阳光，有效提高亲和力。

6、跳绳可以对骨骼施加压力，促进钙的吸收，有效增加骨密度，预防骨质疏松，保持冻龄。

如何正确跳绳？新手开始跳绳时，一定要掌握正确的姿势，比如膝盖微微弯曲，手里握着绳子，手臂保持不动，双手翻转向上跳。跳绳不宜太长，穿过脚底即可，保持前脚掌着地，慢慢增加跳绳频率。

跳绳时应循序渐进，可分组进行。 1000次跳绳可分4-5组完成，每组200左右，组间休息时间1-2分钟，以保持燃脂心率，提高减肥效果。