跑步时为什么要穿压缩衣？

跑步时为什么要穿压缩衣？

压缩衣不是冬天穿在身上的紧身秋裤，也不是女孩子的超紧超弹加厚打底裤，而是适合跑步健身的快干耐磨材质压缩服。 兼具肌肉和功能性的运动服装。

压缩衣是一位滑雪者发明的，因为他滑雪后肌肉酸痛，第二天无法继续滑雪，所以他发明了压缩衣！ （都在做运动啊，你为什么这么挂？？？）但这个时候，压缩衣已经不是给运动员穿的了，而是给“病人”用的，作为医疗中的辅助工具，改善血液循环，减少压力。锻炼。 肌肉的振荡现象，从而改善神经肌肉传导的控制。 后来医生大概发现出现问题时穿压缩衣的治疗效果还不如运动时穿压缩衣的预防效果，于是大家开始在运动中使用压缩装备（医生，我给你满分）机智）。

作为跑步者的第二层皮肤，压缩衣有什么用呢？

▼1. 压缩

如果压缩程度过高，体内的血液流动就会受到限制，导致肌肉纤维相互摩擦。 如果压缩水平太低，施加的压力将不起作用。 压缩衣的梯度压缩技术确保将适当的压力施加到身体正确的部位，促进血液循环，增加运动肌肉的供氧量。 另外，压缩裤起到固定大腿肌肉摆动幅度的作用，避免不必要的振动而造成额外的负担，同时保护膝盖，防止抽筋。

著名的SKINS 400系列就采用了这种独特的动态梯度压缩技术。 同时，生物力学考虑使用具有记忆功能的特殊智能面料，因此无论身体处于运动状态还是运动后的恢复状态都可以使用。 对身体施加更精确的压力。

▼2. 支持

压缩衣包裹并支撑关键的运动肌肉群，有助于减少肌肉振动并保持肌肉排列。 其独特的接缝图案为肌肉提供更集中的支撑和稳定性。

由于它们是压缩裤，因此必须具有良好的压缩性。 压缩体现的是身体的紧绷感，作用是提高肌肉力量，缓解乳酸堆积，让运动更持久。 压缩衣良好的支撑功能还有一个附加功能：压缩裤可以通过特殊的材料拼接和编织方法使我们的身体更加一体化，感觉就像长了一层外骨骼。 支持的感觉尤其明显。

▼3. 恢复

研究发现，冷热水交替浴和压缩衣对于疲劳恢复同样有效，但两者都比被动恢复（即运动后什么也不做）好得多。 结论：虽然穿着压力衣并不是最有效的主动恢复形式，但它仍然比被动恢复有效得多。

▼4. 减轻疼痛和疲劳

虽然穿或不穿压缩衣的肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸积累、心率等客观数据并无显着差异，但运动员穿着时主观感受到的肌肉疼痛或疲劳程度压缩衣比没有压缩衣的要高很多。 穿着压缩衣的参赛者的数量显着减少。 由于疲劳本来就是一种主观感受，如果玩家觉得压缩服会让自己更加轻松、更有力量，那么基本上就是有效的！

▼5. 减少迟发性肌肉酸痛

迟发性肌肉酸痛通常发生在肌肉离心收缩过度的运动中，例如下坡跑，而压缩衣可以通过提供外部肌肉约束来减轻肌肉离心收缩引起的炎症反应。 研究发现，穿着压缩功能性服装的人，运动后肌肉损伤的指标明显降低，疼痛也明显减轻。 听说以Skins为代表的压缩裤还具有辅助运动后肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着睡觉。

▼6. 辅助功能: 贴身,导汗,透气快干,调节温度,除异味

相比打底裤，压缩裤的合身性更好，带来一种不同于宽松运动服，或者裸跑的无负担感！

压缩衣导汗透气性能优良，在夏季能快速排出汗液，避免汗液堆积在体表造成不适。 冬天，汗液排出后，会在衣服表面风干，衣服也起到隔离层的作用，防止汗液在被冷风吹干时带走体表温度。 可以说是冬暖夏凉~在寒冷多风的天气里，可以防止冷风直接冲击皮肤表面。

总而言之，压缩裤具有压缩、导汗、恢复、支撑等功能，避免跑步时肌肉晃动，同时加速腿部乳酸排出，避免抽筋。 压缩裤的作用是防止受伤，减少受伤的可能性，但这并不是万能的。 跑前需要热身，跑后还需要拉伸！

那么问题来了：压缩衣和紧身衣有什么区别？

坐在我旁边的小白问我压缩衣和紧身衣有什么区别，我郑重地回答：“当然一个是‘紧身’，一个是‘压缩’，还用问吗？” 然后我给坐在我对面的金教练打了一会儿电话。 疯狂摇头！

金教练说：“紧身衣不具备压缩衣的功能，紧身衣有一种不舒服的压迫感；而压缩衣则以自然的方式提高人体的表现，对身体的不同部位施加不同的压力，体现出各种功能。”另外，压缩衣还具有保护皮肤免受紫外线、排汗、除湿的功能，让您在任何运动中都感觉舒适干爽~”

其实，真不是“一个紧，一个压”的区别！ 当然我想说，两者之间最大的区别是，一个是侵略性的，另一个是低沉/微笑的。

有人问我是否需要在压缩衣外面穿短裤。 其实穿短裤只是为了让自己好过点），当然结论是你开心就好，我不在乎

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