跑7公里需要多长时间
慢跑速度为平时跑步速度的50%，1公里约6分钟，因此慢跑7公里大约需要42分钟。
慢跑技巧：
跑步的节奏应尽量保持恒定，躯干挺直，双臂弯曲，双手放松，头部不能摆动。 呼吸也应该有节奏，通过鼻子吸气，通过嘴呼气，以避免副作用。
跑步虽然简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还可能对身体造成伤害。
跑步时，腿部动作要放松。 当一腿向后推时，另一腿弯曲向前摆动，小腿自然放松，依靠大腿的向前摆动带动臀部向前向上。 首先脚跟着地，然后快速过渡到脚掌。 如果不能将脚底着地跑步，长此以往就容易引起胫骨骨膜炎。
此外，跑步时手臂自然摆动也很重要。 正确的摆臂姿势可以保持身体平衡，协调步频。 摆动手臂时，肩膀要放松，手臂弯曲成90度左右，双手半握拳，自然摆动，向前摆动时稍向内，向后摆动时稍向外。