早上空腹跑步好还是晚上跑步好？我们一起来了解一下

但有一个重要的问题摆在人们面前。很多人开始疑惑，早上空腹跑步好不好？晚上跑步怎么样？这个问题一直困扰着很多健身爱好者，

那么今天我们就来做一个比较，选择一个利大于弊的时间段来跑步。

1、从效率角度

早上醒来的人一整晚都休息了，精神状态很好，体力也能得到恢复。体力充足的时候最好选择跑步。

晚上，人们工作了一整天，回到家已经很累了。选择晚饭后跑步不仅会给胃带来负担，还会影响消化系统的正常工作。累了一整天的人，吃完晚饭就不会觉得累了。精力充足，不建议晚饭后去跑步。

2、从时间上看

当你早上起床时，你不得不忘记洗澡和吃早餐的时间。如果你去户外晨跑，你会感觉时间很紧张。如果你想早上跑步，就必须早起。看来还是有一些缺点。

晚上去跑步从时间上来说是足够的。晚饭后休息半小时，可以到户外跑步。你不需要考虑时间的长短，因为你跑步回来后，你会洗漱并躺在床上。让你入睡，从时间角度来看，选择夜跑有一定的优势。

3、从减肥的角度来看

大多数人选择跑步都是为了减肥。早上空腹跑步的时候，可以很好的燃烧体内的脂肪，因为空腹跑步的时候身体会分泌脂肪酶，而脂肪酶可以很快的消耗体内的脂肪。

如果晚上饭后跑步，胃里含有大量食物，身体无法分泌脂肪酶，所以很难达到减肥的效果。如果你想减肥成功，选择晨跑比选择晚上跑步的减肥效果更好。

结论：凡事都不可能十全十美，都会有优点和缺点，是晨跑还是晚跑因人而异，要看自己的条件允许晨跑还是晚跑，但是从科学的角度来说另一方面，最好选择早晨慢跑。