大学生800米跑的标准成绩是多少?
有很多考生询问或咨询大学生800米跑考试标准分数,所以小编整理了这些问题,仅供参考!
800米跑满分标准为3.10分钟,95分标准为3.18分钟,90分标准为3.25分钟,85分标准为3.32分钟,80分标准为3.39分钟。 75分的评分标准为3.47分钟,70分的标准为3.57分钟,65分的标准为4分08分钟,60分的标准为4.20分钟,55分的标准为4.24分钟。
大学体能测试800米跑成绩标准
根据《国家学生体质健康标准》,女生800米跑成绩可分为优秀、良好、及格三个等级。 分为两个标准:
1.大一、大二阶段
优异成绩:3'18"-3'30"
好成绩:3'30"-3'44"
通过成绩为:3'44"-3'34"
2.第三、第四阶段
优异成绩:3'16"-3'28"
好成绩:3'28"-3'42"
通过成绩为:3'42"-4'32"
如何快速提高女生800米跑成绩
1、控制跑800米的呼吸节奏
控制呼吸,呼两步,吸气两步,或者呼三步,吸气三步,根据自己的情况而定,保持好节奏,不要乱了。 最好不要张开嘴呼吸。 如果实在累了,可以张开小嘴呼吸。 不要大口喘气,这样会伤害胃和喉咙,影响跑步。
2、步频和步长
增加步长、提高步频对于提高中长跑成绩极为重要。 但步频和步长是一对矛盾。 当步幅增加时,步频相对较慢,而当步频增加时,步幅可能会变得相对较小。 因此,很难同时增大步长。
通常,只能在跑步时保持步长并增加步频,或者在跑步时保持步频并增加步长,以达到提高成绩的目的。 一般情况下,1.75M的男性跑步时的步长应为1.8M-2m,身高1.6M的女性跑步时的步长为1.5M-1.7M。
女生跑800米要注意什么
首先,女生在800米长跑测试之前一定要穿一双适合自己的跑鞋。 鞋子要抓地力强,最好是轻的,这样女生跑步时才不会有负担。
另外,女生跑800米前一定要少喝水,做好活动准备。 如果跑步前喝大量的水,可能会导致跑步时胃部不适。
如果800米长跑考试的日期与女生的月经假期冲突,女生最好申请推迟考试。 女孩子在经期不适合剧烈运动。
最后总结:经过以上关于大学生800米跑考试标准分数的介绍,相信大家对大学生800米跑考试标准分数会有一个新的认识,希望可以对你有帮助。