室内跑步能减肥吗？
跑步运动是一种低门槛的运动，很多人都会尝试。 无论你是想减肥还是提高身体耐力，跑步运动都是很好的健身运动。
不过，跑步需要足够的空间，而且还受到天气的影响。 并不是每个人都有条件去户外跑步。 而想锻炼却没有条件的人应该怎么做呢？ 笔者建议大家原地跑步。
原地跑是一种自重训练运动，不受场地和天气的影响。 无需任何器材，在家就可以跑步。 不过相比户外跑，原地跑没有空气阻力和地面摩擦力的干扰，热量消耗会少一些。
原地跑步的正确方式应该是怎样的？
我们可以将双手放在胸前两侧，身体保持正直，不要弯腰驼背，目视前方看电视分散注意力，然后交替抬腿跑步。 跑步时，让大腿尽量向前抬起，双脚离地至少20厘米。 刚开始跑步时，从慢速开始，逐渐改善血液循环，让身体进入运动状态。 建议热身2-3分钟后逐渐增加步频，以增加训练强度； 随着跑步过程摆动手臂，帮助你跑步。 原地跑步过程中，你的心跳和呼吸会逐渐加快。 当你无法继续坚持时，可以停下来短暂休息，然后再继续训练。 每次跑30分钟以上。 跑到位后，不要立即坐下休息。 你需要做一组腿部伸展运动来放松下肢的肌肉，缓解酸痛。
每天坚持原地跑30分钟，这些好处就会降临到你身上！
1、促进体内脂肪燃烧，远离肥胖。 每次原地跑30分钟后，你会发现你的身体已经大汗淋漓，身体的代谢循环加快，热量的消耗也增加，有利于降低体脂率，让身体瘦下来慢慢地。
2.提高下半身力量。 腿是行走的动力，是力量的源泉。 原地跑步可以锻炼下肢的臀肌和腿部肌肉，你的下肢力量也会相应增强，你自身的运动能力也会逐渐提高。
3、提高身体的灵活性和协调性。 原地跑需要自身肌肉群和关节的配合。 随着你对原地跑越来越熟练，身体的灵活性也会增强，协调性也会得到加强。
4.强化关节组织。 原地跑步会对膝关节造成一些损伤，但这种损伤是良性的，会促进关节组织生长变得更强健，抵抗关节的硬化和老化，让双腿更加灵活。
5、促进多巴胺分泌。 原地跑步和户外跑步是一样的。 它可以让你释放负面情绪，驱逐抑郁阴霾，保持对生活的热情，提高抗压能力，拥有积极乐观的情绪。
6、改善心肺功能。 在原地跑步的过程中，身体的摄氧量会逐渐增加，心肺功能得到锻炼，身体的状态会越来越轻松，身体也会变得越来越年轻。
看到这里，你是不是也不想动了？