跑步对膝盖的伤害

今天，我在头条上看到一些关于跑步导致膝盖受伤的问题，所以我想写一篇文章来谈谈。

我先介绍一下我的经历。我高中时就加入了运动队，主要是中长跑。虽然不是特别专业，但是也经过了专业的训练。训练内容包括运动技能和自我保护。

事实上，大多数普通人都对跑步是否会损伤膝盖存有疑虑。首先我可以告诉你，这些担心是不必要的！

那为什么有的医生说长期运动会损伤膝盖呢？这里有一个关键条件——长期锻炼。多久才算长久呢？大家的疑问都来自于此。需要多长时间因人而异！我举个例子让大家粗略的了解一下，一个体重130斤的人和一个体重230斤的人，跑步时谁的膝盖承受的压力最大？自然是人越重。因此，对于两种体重的人来说，其合理的跑步时间和强度自然是不同的。

体重只是一方面原因，还有运动技术的规范性。运动技术是通过长期实验获得的经验发现的，包括人体结构和力学。通过标准化的动作，可以大大减少对身体的伤害。比如跑步姿势中的脚着地姿势，标准的姿势是脚趾触底，推地发力。充分利用足弓和腿部肌肉的伸展来缓冲冲击力，最大程度地保护身体的功能组织免受损伤。

所以，医生说的没有错，但也没什么可说的。可以说，无论是跑步、慢跑、快走甚至正常行走，膝盖都会受到磨损，但人体运动产生的新陈代谢也在修复损伤，这是可以忽略不计的。只有当运动强度超过身体负荷时，才会造成不可逆转的损伤。适当的锻炼可以帮助受伤后恢复。

今天我们就来说说运动与伤病的关系。下一篇我会讲一下如何选择运动方式，可以尽可能避免对膝盖的过度伤害！

[呲牙]喜欢！！！

有点厚脸皮了！ [呲牙][呲牙][呲牙]