发现了湘大夜跑的“秘密”，原来只是为了跟上TA的脚步？
夜跑有一个好听的英文名字——Fun run，意思是“快乐、自由、无拘无束的跑步”，这不仅是夜跑的主题，也是对夜跑的态度。
近年来，学生、上班族白天的忙碌以及对健康的追求，导致夜跑突然兴起。 与晨跑相比，夜跑不仅对起床困难的人没有威胁，而且还是锻炼身体、放松压力的最佳选择。
所以这次我们对学校的夜跑情况进行了调查。 你的夜跑生活是什么样的？ 和艺宝一起来看看吧~
问题一：祥达人为什么要夜跑？
调查显示，湖南大学人夜跑的主要目的有两个：一是完成60公里任务（51.28%），二是缓解压力、宣泄情绪（41.03%）。 可见，学校与体育校园的合作对于督促学生锻炼身体非常有效。
夜跑大部分是同学们日常生活中相对轻松的夜晚。 晚上跑步的时候，你可以不用担心其他事情，这是缓解压力的好方法。 但健身（35.9%）和减肥（33.33%）较少，这可能是由于学生不太了解夜跑可以促进新陈代谢、提高体质、让自己拥有健康的好处。更好的身体。
问题二：向达什么时候跑？
几乎所有学生的夜跑时间都控制在十点之前，其中，除不规则时间外，19:00-21:00所占比例最高。 这个时间已经是正常饭后一两个小时了，身体适合跑步； 而且温度也比较适宜，跑步后有足够的时间洗澡结束一天，也有足够的时间放松身体准备睡觉。
问题三：向达跟谁跑了？
调查中可以看到，喜欢和别人一起夜跑或者单纯自己夜跑的人几乎分成了一半，而他们夜跑的时候，想到了什么，经历了什么？
“走！晚上跑！”
“马上过来！”
起初，我邀请室友一起跑步，只是为了完成每天两公里的跑步里程要求，并在跑步时有一个说话的伙伴。 但后来，我养成了一个习惯。 只要有人喊“走！跑！” 在宿舍里，无论其他人在做什么，他们都可以立即穿上衣服和跑鞋，准备夜跑。 人们期待着一天中的这个时刻。
夜晚是我们最放松的时候，而跑步可以让人不自觉地敞开心扉，最原始的运动，激起最原始的情绪。 很多时候，几个人沿着路线跑，慢慢的两个人跑到前面或者落在后面，其他人都明白，一个人小心翼翼地发现了对方的小心思，在开导和安慰对方。 。 和室友们无拘无束的奔跑，摆脱守卫的轻松，光是想想都会让人嘴角上扬。
“他放慢了速度，这样我就能跟上他。”
两人白天都很忙碌，长期以来已经形成了互不打扰的默契。 闲暇时互相发几条无意义的信息，可以让彼此安心。 当日常的忙碌结束后，在夜跑期间为我们两个人创造一个空间。 在夜跑的人群中，情侣其实很显眼，却无人在意，仿佛他们的眼里只有你和我。
他步子大，跑得快，即使克制速度，他也永远在我前面。 但我喜欢看他跑完几步后回头看我，我喜欢看他努力调整步伐以便和我聊天。 他是黑暗中的安全感，他永远在我身边。
“夜跑是自由，与此无关。”
如今，人们很少有时间独立思考。 手机、网络上的信息无时无刻地劫持着人们的思维、取代着人们的思维。 校园里车辆不多，你可以安心地戴上耳机跑步，听着自己喜欢的音乐，一点一滴地抽出自己的思绪——反思今天的某个错误，回忆今天的行程，思考某种人生问题，甚至只是简单的随机思考。 整个世界都暗了下来，只能看到路灯照亮的旅程。 路人的脸上仿佛蒙着一层轻纱。 整个世界似乎只有我的灵魂在飘荡，在晚风中享受着自由。
“痛苦远远多于快乐，但我仍然沉浸在跑步中。”
与一开始跑步的新鲜感不同，如果跑得足够多，你会发现长跑与其他运动不同：无论姿势多么专业，无论装备多么先进，痛苦都远不止于此。比起乐趣，就像生活一样。 但痛苦是可以避免的，而痛苦是可以选择的。 别想了，就感觉热度的燃烧，感觉抬腿摆臂的疼痛，但心里就是不想放弃，必须咬紧牙关，跑好里程。你定了，享受完之后心满意足的成就感。
跑步者可以从跑步中看到生命。 敢于突破自己的极限，痛苦只是未来喜悦的铺垫，乐观顽强。 跑步是生命的隐喻。
今晚的月光里会不会有你的身影？
打开体育校园或者其他运动应用，GPS定位轨迹记录的不仅是你跑过的路，还有你思考的生活，你与懒惰的斗争，你对更好自我的追求。
运行！ 骄傲的男孩！
关于夜跑
平心而论，湖南大学的地形并不适合长跑。 太多的坎坷和坚硬的柏油路对于没有相应跑步知识的同学来说非常不友好。 比如很多同学下坡时为了省力，借助重力狂跑，这其实对膝盖的伤害很大。
所以无论你是在跑道上奔跑，还是在学校里自由奔跑，都必须有一定的知识储备！
正确的跑步姿势
运行准备
① 最好穿专业运动服和运动鞋。 现在很多运动装都非常时尚漂亮。 如果没有，请选择不会磨损皮肤材质的衣服。
② 跑步前的热身非常重要。 伸展肌肉、热身可以很大程度上避免运动过程中的风险。 跑步前走一会儿也能达到热身的效果。
③跑步前喝200ml左右的水，防止脱水。
路线选择
① 尽量去田径场。 对于轻松跑步和短距离长跑来说，塑料跑道是理想的选择。
② 尽量避免上坡。 上坡消耗太多体力，下坡则需要大量的跑步技巧。
③ 保持警惕，相信自己的直觉，避免去黑暗的地方。 最好选择人多、灯火通明的地方。
时间
①饭后一两个小时跑步，防止胃下垂。
② 一个小时左右最好，但对于新手来说20分钟左右就足够了。
③选择睡前一两个小时，跑步会让你的身体兴奋，两个小时足以让你的身体放松，但如果跑得太晚，你的肾上腺素会让你很难入睡。
防范措施
①跑步后不要立即休息，而是缓慢行走一段时间，让血液从肌肉恢复正常流动，防止因大脑供氧不足而晕倒。
②肌肉伸展，防止肌肉酸痛。
③不要立即喝冷水，而是小口喝水补充水分。
④不要立即洗澡，身体与外界的温差会引起很多问题。
最美的事
陌生人
路上遇见
互相看着对方微笑
“嗯，你也晚上跑步”
作者 | 徐海波、田思杰
排版| 冯蓉