早上运动还是先吃早餐？为了健康，建议这个时候运动

健康意识已经进入大多数人的心中，而一天的计划是在早上，所以很多人都会选择早上锻炼，但是是否适合在饥饿的时候进行锻炼，本文将介绍是先锻炼还是先锻炼先吃早餐吗？

先运动还是先吃早餐？

近年来，人们早上起床是先吃饭还是先运动还不清楚。

我们都知道运动一段时间后会消耗脂肪。在运动的前20分钟，我们运动的能量来自碳水化合物，直到运动后20分钟脂肪才会开始燃烧。这就是为什么有氧运动必须坚持二十分钟才有效。

而早上起床后，碳水化合物作为夜间睡眠的能量来源就被消耗掉了。如果早上先跑步，就会直接消耗体内的脂肪。因此，饭前运动可以直接缩短脂肪开始燃烧的时间。也就是说，同时运动会燃烧和分解更多的脂肪。因此，只要不是低血糖患者，饭前运动是比较适合的，运动后需要长时间休息，否则容易引起胃下垂。

早起运动的注意事项明确

1.运动前补充水分

早上运动前注意补充充足的水分。时间最好控制在运动前半小时内。您还应该注意喝水的方式。肾脏健康，给肾脏一个新陈代谢的时间。

2.间歇性运动

对于中老年人来说，最好是间歇性的锻炼。可以找个运动伙伴，一会儿运动一会儿休息，边聊天边做。注意强度。

3、注意伸展运动

早上起床后，骨骼肌仍处于紧张状态，所以一定要注意伸展运动，避免突然运动对肌肉造成损伤。

4. 保持规律

晨练也要经常进行，持之以恒。你可以为自己制定一个晨练计划并定期进行。

关于晨练前是否吃饭，饭前运动适合大多数人，但具体情况因人而异。对于那些患有心脏病、胃病、低血糖的患者来说，如果空腹运动的话，会感觉异常的不舒服，所以这种情况下，可以在运动前吃点面包和软食。