跑步干货| 那些适合跑步时听的歌曲

作为一个不太热衷音乐的人，独自跑步时，也喜欢有音乐陪伴，按照自己的节奏自由奔跑，与时间做朋友，暂时与外界隔绝，但并不是所有的歌曲都适合你自己的节奏。如果你心情好的话，你会感到轻松自在。如果你不及时的话，也会影响你的跑步状态，所以选择一首适合你配速的歌曲也是一件非常重要的事情。

首先，我们需要了解一首歌曲的BPM（best per：每分钟节拍数），并根据BPM计算出歌曲合适的节奏。下图是音乐节奏与跑步节奏、速度的关系。

跑步时，只要知道自己跑了多长时间、多远，就可以计算出适合自己的音乐速度：

BPM=[53.4-(分钟/公里)]/0.29

经常跑步的人步频一般可以达到150-190的范围。下面我就帮大家整理一些适合5到7步速的歌曲。

7'00" 配速

“怎么死的”

Road的《只为辉煌时刻》

玉泉的《蛾》

这些歌曲的节奏很温柔，就像在乡间小路上奔跑，适合慢跑。

6'30" 配速

张震岳的《很难》

泵它 - 黑眼豆豆

- 绿日

6'00" 配速

远离家乡

-艾薇儿

陈奕迅《和平饭店》

5'30" 配速

我的-SUM 41

rim-《环太平洋》原声带

胡彦斌的《透明人》

5'00" 配速

周杰伦的《战争结束》

罗志祥的《爱疯头》

五月天的《爱ing》

当然，选择适合自己的音乐并不完全取决于音乐的节奏。你喜欢的、舒服的才是最适合你的。所有的研究都只是一个参考。

泉城跑团公众号

新浪微博：跑团

官方QQ群：

#进行爱我们的生活#