这些是最适合跑步时听的音乐#小怪推荐#

上海20万最IN朋友周末做什么

最近喜欢跑小怪的人越来越多了。立秋已过，天气越来越适合跑步了。

之前小怪推荐过上海最适合慢跑的地方。这次我就推荐五首我跑步时经常听的音乐。我希望你会喜欢它们~

Viva la vida--Cold Play

英国老牌乐队，制作音乐越来越符合小众口味了！

作为他们的经典歌曲之一，小提琴部分开始让人沸腾，歌词也写得很好。是一首无论多久都不会失去色彩的好歌！

年轻——一

继JB之后走红的一群少年，他们的歌曲非常火爆，青春气息十足！

无论跑步还是健身，运动出汗的感觉都让人年轻。

舞力全开——Lady Gaga

这首歌其实是小编每次去唱K的必备歌曲，除了Gaga夸张的妆容和MV之外，她的唱功和唱功还是非常不错的（我们忽略歌词）。跑步时听它并自动将所有的跳舞替换为跑步怎么样？

——凯利

——凯特·佩里

为什么把果果姐和胖K的歌放在一起啊！原因有二：

一是这两首歌成功攻占了国内各大综艺娱乐选秀节目，大家都非常熟悉；二是都是很棒的正能量歌曲，其中一首教你在受伤的时候变得更坚强；这首歌告诉我们要点亮平凡生活的火花。

就像跑步的过程一样，它给人能量甚至勇气去追求自己的梦想。嘿，今天你积极吗？

提升我的生命——

那不是我的名字——Ting Tings

我一直对朋克比较淡漠，总感觉感情少了一些，但是这些朋克歌曲却有一些吸引人的细节。朋克最适合奔跑、节奏、肆无忌惮的年轻力量。

平凡之路——朴树

最后一个实际上是一个例外。既不开朗，也不阳光，不帅气，更不正能量，是朴树的歌。

我记得一位电台DJ曾经说过，她曾经在洛杉矶的大街上开车听这首歌时哭了。这是小怪晚上跑步时听的歌，欢迎大家感受一下~

最后，小怪为新手跑步者准备了一些小技巧，希望大家能在跑步的路上运用起来~

如何选择合适的跑步装备

衣服：

在选择跑步服时，一般选择紧身的衣服比较好。对于女性来说，运动文胸是必备的。运动时出汗量因人而异，应选择透气性好的衣服。

跑鞋：

跑步对膝盖的冲击力约为体重的3~5倍，因此选择专业的跑鞋可以减少冲击力，避免骨骼损伤。跑鞋主要包括控制动作、减震、稳定性、竞技、越野等几大类。购买时请咨询专业人士的建议。

配件：

夏天最好准备一条棉质毛巾或擦汗用的毛巾，白天还要准备防晒霜。根据需要选择遮阳板、护目镜、心率监测器等配件。还可以带一个小钱包，放一些个人物品，比如手机、零钱等。

跑步前六项热身运动

让我们来学习一下跑步者的6步热身方法：

1.胸部扩张和伸展（增强肺活量）

2、拉伸大腿前侧的肌肉（增强大腿肌肉的耐力）

3.后腿筋拉伸（美化小腿线条）

4.身体侧面伸展（全身充分伸展）

5.髋关节活动（让你跑得更大步）

6.拉伸大腿内侧（加强大腿跨度）

好吧，让我们一边听音乐一边和小怪一起奔跑吧！