跑鞋的鞋底设计有所不同。 5公里和跑全程马拉松有什么区别？

这两款跑鞋有什么区别？不是品牌问题，也不是尺码问题，而是鞋外底腰部的位置。

上图左边的鞋底腰围显然是平均的。看大底的延伸性就可以知道，它是一体式的“平底”外底设计。

上图右边的鞋子有点瘦。检查外底的伸展性。中间的差距很明显。由此可见，它是“分离式”鞋底设计。

平底式和分体式有什么区别？

1、平底比分体鞋更适合全脚着地（包括前足、中足或脚后跟），而分体鞋更适合前足或脚后跟接触。选择“平底”和“分离式”跑鞋的因素中，其中之一就是跑步者自身足弓的承受能力。分离式跑鞋缺乏平底鞋对脚内弓的支撑。足弓耐受力低的跑步者可能会使脚内底非常酸痛。

2、平底式在地面的停留时间会比分离式稍长一些。因为分体鞋底的外底泡沫比平底鞋少，减轻了一点重量，接触面积也相对较短。但对于普通的马拉松鞋来说却不一定如此。虽然很多品牌的马拉松鞋都是平底的，但由于重量轻的要求，可以相对缩短停留时间。

3、平底跑鞋会让跑步姿势相对稳定。单独的跑鞋会让跑步者的姿势更加不稳定。稳定因素包括肌肉力量、跑步形式和落地顺序。习惯穿平底跑鞋的人改穿分离式跑鞋。首先，他们会发现立足的角度不同，运动的肌肉也不同。但跑步姿势的稳定性是可以通过训练来调整的。

4、用高跟鞋跑5公里和跑全程马拉松有这么大的区别吗？

【图】左边是“虎行”，奔跑时速度感很强。

右边是“想走”，适合长距离慢跑

分离式和平底跑鞋大底不一定是区分跑鞋的因素，而只是选鞋时参考的要点之一。另外，包括鞋腰与鞋头、鞋跟的宽度比例，可以作为选鞋的参考。