回复:跑步减肥,我瘦不下来,请帮帮我。
引用@:
看看这个人
我不知道为什么我出生的时候就很瘦,但是小时候家里很穷。 我也喜欢吃米饭,对食物不挑食。 高中时期体重增加后,我失去了控制。 我的身高约为1.8米,体重约为84公斤。
我不知道为什么我出生的时候就很瘦,但是小时候家里很穷。 我也喜欢吃米饭,对食物不挑食。 高中时期体重增加后,我失去了控制。 我的身高约为1.8米,体重约为84公斤。
另外,减肥要以年份为依据。 。 。 。 。 。 而且一定要少吃,少吃的意思是:从现在开始,一辈子只能少吃。 一辈子,一辈子,一辈子。 。 。 。 如果减肥失败,就可以开始吃东西了。 。 。 这是最恶毒的言论。 。 。 。
另外,减肥要以年份为依据。 。 。 。 。 。 而且一定要少吃,少吃的意思是:从现在开始,一辈子只能少吃。 一辈子,一辈子,一辈子。 。 。 。 如果减肥失败,就可以开始吃东西了。 。 。 这是最恶毒的言论。 。 。 。
如下图,我是5月10号开始跑步的,跑步时体重是89kg左右,然后前一周就降到了85.1kg。 上周开始下雨,所以我在跑步机➕操场上跑步。 如果下午下大雨,我就在家做仰卧起坐、推哑铃。 周五和老婆出去吃饭,周六下午跑了8公里,回到家体重85.20。 昨天加班,周日休息,没有运动。 今天下午又跑了8公里,体重又回到了85.75公斤。 。 。 。 。
心态顿时崩溃了。 原计划6月中旬称重80斤。 。 。 。 附图是老婆为记录我跑步而制作的仙篇。
引用@虎扑:
看看这个人
我每天大约两个馒头的碳水化合物,50克蛋白粉,剩下的就是一盘蔬菜,不能少,不然就饿死了。我的纬度变小了很多,体脂也下降了,但我的体重还是没有太大变化。 如果我的体重保持不变,跑步会给我的膝盖带来更大的压力,而且我无法做更多的有氧运动。 这是一个恶性循环。
我每天大约两个馒头的碳水化合物,50克蛋白粉,剩下的就是一盘蔬菜,不能少,不然就饿死了。我的纬度变小了很多,体脂也下降了,但我的体重还是没有太大变化。 如果我的体重保持不变,跑步会给我的膝盖带来更大的压力,而且我无法做更多的有氧运动。 这是一个恶性循环。
你吃得太少了。 。 至少吃足够的基础代谢。 。 每天 0.40 分钟的有氧运动就足够了
你吃得太少了。 。 至少吃足够的基础代谢。 。 每天 0.40 分钟的有氧运动就足够了