回复：跑步减肥，我瘦不下来，请帮帮我。

引用@：

看看这个人

我不知道为什么我出生的时候就很瘦，但是小时候家里很穷。我也喜欢吃米饭，对食物不挑食。高中时期体重增加后，我失去了控制。我的身高约为1.8米，体重约为84公斤。

另外，减肥要以年份为依据。。。。。。而且一定要少吃，少吃的意思是：从现在开始，一辈子只能少吃。一辈子，一辈子，一辈子。。。。如果减肥失败，就可以开始吃东西了。。。这是最恶毒的言论。。。。

如下图，我是5月10号开始跑步的，跑步时体重是89kg左右，然后前一周就降到了85.1kg。上周开始下雨，所以我在跑步机➕操场上跑步。如果下午下大雨，我就在家做仰卧起坐、推哑铃。周五和老婆出去吃饭，周六下午跑了8公里，回到家体重85.20。昨天加班，周日休息，没有运动。今天下午又跑了8公里，体重又回到了85.75公斤。。。。。

心态顿时崩溃了。原计划6月中旬称重80斤。。。。附图是老婆为记录我跑步而制作的仙篇。

引用@虎扑：

看看这个人

我每天大约两个馒头的碳水化合物，50克蛋白粉，剩下的就是一盘蔬菜，不能少，不然就饿死了。我的纬度变小了很多，体脂也下降了，但我的体重还是没有太大变化。如果我的体重保持不变，跑步会给我的膝盖带来更大的压力，而且我无法做更多的有氧运动。这是一个恶性循环。

你吃得太少了。。至少吃足够的基础代谢。。每天 0.40 分钟的有氧运动就足够了