早上空腹跑步可以减肥吗？

很多人在肥胖的时候都会觉得穿衣服没有吸引力，尤其是爱美的男生女生。女生占的比例比较大。胖了之后，就会寻找各种减肥的方法，但是往往找错了方法，导致减脂的效果一直不明显，所以有人会问早上是否要空腹跑步减掉脂肪？

早上空腹跑步可以减脂，但是需要注意一些事项。早上起床第一件事就是喝点白开水润肠胃，但不要太多，以免跑步时胃里晃来晃去。二是空腹跑步后要注意控制食物的热量摄入。早餐虽然要吃好，但也要有营养。多吃全麦、小麦等食物，可以达到运动后减脂的目的。

有些人出现低血糖症状时，就不适合早上空腹跑步，因为有低血糖的人早上空腹跑步，容易出现心悸、抑郁、呼吸困难等症状。低血糖的人可以选择其他时间段跑步。

通常，除了早上空腹跑步减脂外，还可以利用晚上晚饭后的时间来消耗体内脂肪，因为如果晚上晚饭后不运动，很容易在体内堆积脂肪。但饭后不宜做剧烈运动。对于运动，可以饭后散步来减肥，运动时间需要在半小时以上。

很多人都会问一个问题：早上空腹跑步能减脂吗？解决了，我们继续说说跑步减脂时需要注意什么。减肥主要是通过运动来消耗体内的脂肪，所以在吃饭的时候应该减少脂肪的摄入，这样可以减少跑步的运动量，可以减轻减肥的痛苦。平时饮食中的脂肪含量主要来自于油炸食品和烧烤食品，以及一些牛羊肉等食物。这些食物的脂肪含量都比较高，要注意避免食用这些食物。