跑步好处这么多，为什么有的人跑步后就进了ICU？夏季跑步，需要注意3点

不知道大家有没有发现，夏天的时候，跑步的人比较多。无论是晨跑还是夜跑，你总能发现跑步的人比以前多了很多。就会有这么明显的差距。主要原因是进入夏季后，跑步更容易出汗，对于需要减肥的人来说，将是减肥的绝佳时机。

其实不只是跑步，更多人做其他运动，都是为了同一个目的，那就是减肥。跑步减肥确实是一个好方法，而且跑步的好处不仅仅是减肥，还可以给身体带来其他好处。所以夏天跑步的人比较多，但也有人跑步出现问题，进了ICU。

为什么光是跑步就把自己送进了ICU？

苏州一名中年男子因跑完10公里后突然感到疲劳、意识障碍，于6月2日入院。这么高的温度还是让人有些意外。

起初以为是单纯中暑，但仔细检查后发现，男子并不是单纯中暑，而是中暑了。可能很多人听到这样的疾病后并不知道它是什么。这种病在夏季比较多发生，特别是对于一些运动员来说，可能是由于不合理的运动造成的。

不要低估它。如果不及时治疗，可能会危及生命。其危险在于高烧和人体缺水。如果不能及时冷却和补充，可能会危及生命。幸运的是，男子被及时送医，治疗很快就能赶上。随后，男子病情逐渐稳定，体温也逐渐下降，最终降至38℃以下，脱离生命危险。

但后续还会出现另一个问题，那就是体内水电解质紊乱比较严重。如果不能及时处理，对身体的伤害也会变重。该男子被送往医院后，情况被认为情况严重。他的内脏受到了一定程度的损伤，动脉血中的乳酸浓度也非常高，可以说是相当危险了。

庆幸的是，经过综合治疗，该男子目前已恢复正常。其实，在生活中，有很多人因为运动而遭受身体伤害，甚至危及生命，尤其是在夏季。

夏季想要安全跑步，要注意什么？

选择透气的跑步服

夏天，气温比较高，容易出汗。如果大量出汗，身体就会失去更多的水分。如果不能及时补充水分，可能会导致中暑、脱水、血液循环不良。，严重缺乏时，血压也可能升高。

因此，夏季运动时，在出汗减肥的同时，也要注意保护好自己的生命安全。一定要科学合理地进行，避免过度缺水。建议您选择透气吸汗的跑步服装。，减少中暑和脱水问题。

不要运动太多

夏季运动容易出汗，减肥效率会更高，但也不能为了减肥而忽视了自己的身体。跑步是最容易出汗的方式，所以很多减肥的人都喜欢用这种方法。再加上减肥心切，运动量很容易超标，出汗率自然就会增加。调整很容易导致中暑或横纹肌溶解等问题。不管是什么，都有可能危及生命，对身体造成很大的伤害。

水准备好

只要你在运动，就应该准备充足的水，这样可以方便及时地补充水分。夏天比较容易出汗，需要多补充水分。少量多次补充水分可以防止身体过度脱水，这意味着可以减少中暑和脱水的发生，运动的效果也会更加突出，可以给身体带来相应的好处。另外，血液循环也会更加顺畅，避免血压突然升高。

对于夏季运动，我推荐一个比较适合的运动，既能帮助减肥又能保持健康。

这个练习是游泳。夏季，气温高。水下运动可以帮助降温。同时，它还可以帮助减肥。游泳也是一项全身运动。它不仅可以锻炼臂力，还可以增强腹部和背部的肌肉。游泳还有锻炼身体的作用，腿部肌肉也能得到很好的锻炼。而且，适当的游泳还有利于增强心肺功能，肺活量也会得到提高，四肢的协调能力以及大脑都能得到相应的锻炼。

此外，游泳有助于改善血液循环，有助于降低胆固醇，保护心血管系统，减少心血管疾病的发病率。当然，有些人不适合游泳，比如患有哮喘、过敏体质太弱的人。最好不要盲目游泳，以免对身体造成不良影响。

喜欢夏季锻炼的人应该选择合适的运动项目，并合理进行。无论是跑步还是游泳，都应该根据自己的情况制定合理的锻炼计划，这样就不容易出现问题。以上注意事项希望大家能够及时了解。

参考：

1.“夏天适合什么运动？” 》·卫生部门뜠20.6.8

2.《连续两例！夏季高温，青少年运动需谨慎》·健康圈뜠21.8.13

3.《多关注夏季运动》健康时报뜠16.7.22