跑步比走路慢,为什么锻炼效果这么好? #超级慢跑#慢跑

日期: 2023-08-02 14:02:20|浏览: 365|编号: 21380

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跑步比走路慢,为什么锻炼效果这么好? #超级慢跑#慢跑

为什么超级慢跑速度这么慢,却能达到惊人的减肥效果?

为什么超级慢跑速度这么慢,却能达到如此惊人的运动效果?

·首先,超级慢跑消耗的热量较多。 据科学研究,超级慢跑的热量消耗甚至可以达到慢跑的1.5至2倍。 因为速度很慢,心率也比较低,所以跑步时的身体感觉不像快跑时那么难受,而且更容易跑足够的时间。

·其次,超慢跑可以降低运动风险。 慢跑的优点是速度慢,因此各项运动的风险都比较低,非常适合中老年人和体重较大的跑步者。 毕竟,跑步不受伤是广大跑步爱好者追求的终极目标。

第三,超慢跑不会积累乳酸,不会消耗肌肉。 虽然我不讨厌运动,但跑步确实很痛苦,我也不喜欢。 如果你有这样的想法,那么超级慢跑可能会改变你的想法。 如果你想开始跑步但不知道如何超级慢跑,那么《超级慢跑》这本书值得一看。

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