跑步比走路慢，为什么锻炼效果这么好？ #超级慢跑#慢跑

为什么超级慢跑速度这么慢，却能达到惊人的减肥效果？

为什么超级慢跑速度这么慢，却能达到如此惊人的运动效果？

·首先，超级慢跑消耗的热量较多。据科学研究，超级慢跑的热量消耗甚至可以达到慢跑的1.5至2倍。因为速度很慢，心率也比较低，所以跑步时的身体感觉不像快跑时那么难受，而且更容易跑足够的时间。

·其次，超慢跑可以降低运动风险。慢跑的优点是速度慢，因此各项运动的风险都比较低，非常适合中老年人和体重较大的跑步者。毕竟，跑步不受伤是广大跑步爱好者追求的终极目标。

第三，超慢跑不会积累乳酸，不会消耗肌肉。虽然我不讨厌运动，但跑步确实很痛苦，我也不喜欢。如果你有这样的想法，那么超级慢跑可能会改变你的想法。如果你想开始跑步但不知道如何超级慢跑，那么《超级慢跑》这本书值得一看。