月经第三天可以跑步吗月经后几天可以跑步？

最近很多女性都热衷于跑步，因为跑步确实是一项很好的运动，既可以锻炼身体，又可以减肥，所以它流行起来也是很正常的事情。不过，如果你来月经了，你不知道是否应该继续跑步，而且突然停下来似乎也不好。那么，月经第三天可以跑步吗？月经后几天可以跑步？下面就让我来给大家详细介绍一下吧。

来月经的第三天可以跑步吗？

月经期是所有女性每个月都会遇到的情况。很多女性都会担心自己的好朋友来了，经期能否跑步。其实，关键不在于能不能跑，而在于怎么跑。因此，月经第三天是否可以跑步，要根据个人的身体状况而定。月经期是激素分泌的自然规律。很多女性在经期时，由于受到孕激素和雌激素分泌的影响，常常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前综合症。

但并不是每个女孩都会有类似的症状，所以没有肯定的答案，还是要看个人的身体状况。如果身体能承受，跑步是没有问题的，但这个时期雌激素和孕激素很低，不适合快跑或长跑；正确的。

月经前，很多女生都会出现水肿、胸部肿胀等症状，此时可以做些轻微的慢跑，让身体发热，促进血液循环；月经来临时，除非非常难受，需要卧床休息，否则可以采用超级慢跑的方法，可以帮助排出经血，但最好避开出血高峰当天，不宜做剧烈运动锻炼。良友后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这时候你可以尽情地跑步，减肥效果非常好。

月经后几天可以跑步

正常女性的月经周期为2至8天。一般在第2至第4天，月经量相对较多，所以建议在经期第五天后适当跑步。经期适当运动有利于增强免疫力，帮助身体恢复，改善焦虑、紧张情绪；同时，适当的运动还可以加速血液循环，促进细胞新陈代谢，有利于经血的排出。经期必须禁食辛辣刺激性食物，避免过度运动，避免受凉，经期禁止性生活。

另外，跑步时会大量出汗，这会让身体显得脱水。如果不及时补充水分，会发生严重脱水、休克。如果跑步后喝水异常，也会引起肠胃不适的症状。通常会出现腹胀、腹痛、恶心和呕吐等症状。建议患者在跑步五分钟后补充100毫克的水，比较合适。每次喝水之间应至少间隔十分钟。而且跑完之后不能马上休息，得先热身，等气平了才可以休息。