跳绳半小时等于跑步 动态的
跑步，分为长跑、慢跑、短跑等。 作为健身人士，我们都知道跑步对人有很多好处，比如放松大脑、增加肺活量、增加肌肉等等。 不过，经常运动的人也知道，跑步出汗是很难的。 慢跑一个小时才会感觉出汗。 那么，这是否意味着跑步不如跳绳呢？
跳绳一般是指单人跳绳，双脚离地算一根。 几乎每个人在小学的时候都是这种运动的高手，也被很多人视为长大后非常适合的健身项目。 跳绳的人都知道，跳绳消耗大量的体力。 即使只是跳一分钟，跳完之后你也会气喘吁吁。 那么，这是否意味着跳绳比跑步更好呢？
1.时间计算
跳100根绳子大约需要一分钟，所以跳1000根绳子大约需要十分钟，因为人不可能连续有规律地跳十分钟。 而十分钟跑多少，最快的人是一公里。 所以换句话来说，跳绳1000就等于跑一公里。
二、按热量消耗
跳绳半小时消耗的热量约为350卡，跳绳十分钟消耗的热量约为110卡，跑一公里消耗的热量约为70卡。
长时间跑步对膝盖的伤害很大。 想要通过运动长高的朋友可以尝试跳绳。 想要通过运动增加肺活量的朋友可以选择长跑，匀速、长距离，久而久之肺活量就会有明显的提高。
无论从时间还是热量消耗上来说，跳绳和跑步其实是不相上下的，运动时将两者结合起来会有很好的效果。
如果您对赛普健身教练培训感兴趣，可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和比较，相信大家都能对赛普健身教练培训也有了更深入的了解。
关于“跳跃和跑步，哪个消耗卡路里？” 如果您还有疑问或者不确定自己想学习的方向，请联系赛普健身在线老师，老师会根据您的情况，为您制定科学的计划，为您推荐适合的课程，并告知相应的课程学费。 ~ 快速邮票咨询 ~