得了足底筋膜炎怎么办?教你10个自愈方法
制作/马孔多跑步研究实验室
前几天石老师讲授《足跟痛》的讲座,足跟痛有好几种类型,比如足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫损伤等。其中,足底筋膜炎是很多跑步者常见的足部疼痛。 。 伴随着疼痛。
小编经常在评论里发帖,看到跑步者询问遇到足底筋膜炎怎么办。 有的已被反复“折磨”一年多。 ,你说心疼还是不心疼?
今天我们就来说说足底筋膜炎的症状分析以及如何应对!
足底筋膜炎的原因和症状
当您早上迈出第一步或长时间休息且脚部没有负重时,足底筋膜炎疼痛往往最严重。 轻轻的运动可以缓解疼痛,但脚在地面上的时间越长,疼痛就会变得更严重。 突然拉伸脚底(例如上楼梯或踩脚趾)可能会使疼痛加剧。
那么引起足底筋膜炎的主要原因有哪些呢? 我们来听一下石老师的讲解:
足底筋膜炎的 10 个自愈技巧
如果得了足底筋膜炎,首先不要犹豫停止跑步,其次要及时治疗! 除了比较严重的情况需要在医生的指导下进行康复外,症状较轻的跑者可以在日常生活中进行自我锻炼和康复。
那么你应该如何对待自己呢? 施老师教你10招应对足底筋膜炎,我们一起来学习一下:
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