得了足底筋膜炎怎么办？教你10个自愈方法

制作/马孔多跑步研究实验室

前几天石老师讲授《足跟痛》的讲座，足跟痛有好几种类型，比如足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫损伤等。其中，足底筋膜炎是很多跑步者常见的足部疼痛。。伴随着疼痛。

小编经常在评论里发帖，看到跑步者询问遇到足底筋膜炎怎么办。有的已被反复“折磨”一年多。，你说心疼还是不心疼？

今天我们就来说说足底筋膜炎的症状分析以及如何应对！

足底筋膜炎的原因和症状

当您早上迈出第一步或长时间休息且脚部没有负重时，足底筋膜炎疼痛往往最严重。轻轻的运动可以缓解疼痛，但脚在地面上的时间越长，疼痛就会变得更严重。突然拉伸脚底（例如上楼梯或踩脚趾）可能会使疼痛加剧。

那么引起足底筋膜炎的主要原因有哪些呢？我们来听一下石老师的讲解：

足底筋膜炎的 10 个自愈技巧

如果得了足底筋膜炎，首先不要犹豫停止跑步，其次要及时治疗！除了比较严重的情况需要在医生的指导下进行康复外，症状较轻的跑者可以在日常生活中进行自我锻炼和康复。

那么你应该如何对待自己呢？施老师教你10招应对足底筋膜炎，我们一起来学习一下：

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