跳绳10分钟相当于慢跑30分钟?

日期: 2023-08-03 07:00:49|浏览: 416|编号: 21431

友情提醒:信息内容由网友发布,本站并不对内容真实性负责,请自鉴内容真实性。

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟?

这种说法是不正确的。 一般来说,跳绳或慢跑消耗的热量较多。 根本没有可比性,纯属误导。

1.要做这种比较,你得看看测试中的人是否会跳绳和跑步。 如果刘翔不会跳绳,那就让他做个测试,看看慢跑和跳绳哪个消耗的热量更多。 那可能就是上面的结果; 但如果你和一个从未练习过跑步的跳绳者做这个测试,结论可能会相反。 答:慢跑10分钟相当于跳绳30分钟。 跳绳和跑步都有各自的技巧,也锻炼不同的肌肉群。 掌握了相关技术并锻炼到一定程度后,就可以轻松、协调地进行锻炼了。 就像我刚开始跳绳的时候一样,我一直跳得很高。 跳了几百次之后我已经筋疲力尽了。 现在最高纪录是我可以跳两个半小时,一次都没有打破。 总共是23000多呢,人们看到我跳绳的时候都说我的动作很轻松很协调,而且我的脚离地很近。 那是因为我掌握了跳绳的技术。 一千,消耗的热量肯定不一样,跳得越少,消耗的热量就越多。 跳绳两年后我去跑步了。 我用了 64 分钟慢跑了 10 公里。 跑了一段时间后,我发现同样强度的慢跑应该和跳绳消耗的热量是一样的。 如何衡量“相同强度”? 这取决于平均心率稳定在最高心率的水平。

2、就是上面提到的“强度”问题。 无论运动强度如何,进行这样的比较是没有意义的。 跳绳也分为有氧运动和无氧运动。 速度跳绳比赛持续30秒。 世界顶级高手可以在半分钟内跳近200次。 省力。 就像以百米冲刺速度跑10分钟一样,慢跑10分钟消耗的热量是不同的。

综上所述,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的说法纯属无稽之谈。 如果你想通过运动减脂,关键指标就是看你的心率要达到有氧运动的标准,保持在最大心率的60%到80%之间。 只要达到这个心率,效果应该是一样的,无论你做什么运动,是跳绳还是跑步? 您参加的是美国体操还是人民广播体操,这有关系吗? 另外,人体做有氧运动时,首先消耗的就是你的糖原,糖原的消耗会增加脂肪的消耗。 根据体型不同,这个时间大约是20到30分钟。 跳绳10分钟还没有开始消耗脂肪。 每天只跳绳10分钟,对于减脂来说可以说是无效的。

提醒:请联系我时一定说明是从101箱包皮具网上看到的!