跳绳10分钟相当于慢跑30分钟？

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟？

这种说法是不正确的。 一般来说，跳绳或慢跑消耗的热量较多。 根本没有可比性，纯属误导。

1.要做这种比较，你得看看测试中的人是否会跳绳和跑步。 如果刘翔不会跳绳，那就让他做个测试，看看慢跑和跳绳哪个消耗的热量更多。 那可能就是上面的结果； 但如果你和一个从未练习过跑步的跳绳者做这个测试，结论可能会相反。 答：慢跑10分钟相当于跳绳30分钟。 跳绳和跑步都有各自的技巧，也锻炼不同的肌肉群。 掌握了相关技术并锻炼到一定程度后，就可以轻松、协调地进行锻炼了。 就像我刚开始跳绳的时候一样，我一直跳得很高。 跳了几百次之后我已经筋疲力尽了。 现在最高纪录是我可以跳两个半小时，一次都没有打破。 总共是23000多呢，人们看到我跳绳的时候都说我的动作很轻松很协调，而且我的脚离地很近。 那是因为我掌握了跳绳的技术。 一千，消耗的热量肯定不一样，跳得越少，消耗的热量就越多。 跳绳两年后我去跑步了。 我用了 64 分钟慢跑了 10 公里。 跑了一段时间后，我发现同样强度的慢跑应该和跳绳消耗的热量是一样的。 如何衡量“相同强度”？ 这取决于平均心率稳定在最高心率的水平。

2、就是上面提到的“强度”问题。 无论运动强度如何，进行这样的比较是没有意义的。 跳绳也分为有氧运动和无氧运动。 速度跳绳比赛持续30秒。 世界顶级高手可以在半分钟内跳近200次。 省力。 就像以百米冲刺速度跑10分钟一样，慢跑10分钟消耗的热量是不同的。

综上所述，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的说法纯属无稽之谈。 如果你想通过运动减脂，关键指标就是看你的心率要达到有氧运动的标准，保持在最大心率的60%到80%之间。 只要达到这个心率，效果应该是一样的，无论你做什么运动，是跳绳还是跑步？ 您参加的是美国体操还是人民广播体操，这有关系吗？ 另外，人体做有氧运动时，首先消耗的就是你的糖原，糖原的消耗会增加脂肪的消耗。 根据体型不同，这个时间大约是20到30分钟。 跳绳10分钟还没有开始消耗脂肪。 每天只跳绳10分钟，对于减脂来说可以说是无效的。