也许最适合夏天的家庭运动器材就是跑步机

如果你是一名跑步爱好者，或者打算加入跑步爱好者的行列，你肯定会遇到以下情况：你正打算出去跑步，突然遇到风、雪、雾霾，你的跑步计划就泡汤了。被搁置；平时下班很晚，健身房已经关门了，作为女同性恋，独自夜跑充满了各种危险；跑步环境很差，路况堪忧，人车交通密集，没有锻炼体验……

别担心，我以前也遇到过这些情况，想过放弃，直到在朋友的建议下购买了我的第一台跑步机，从此开始了不一样的跑步生活。无论阴天还是雨天，跑步锻炼从未间断。人们也变得更加年轻和健康。

小编本人就非常喜欢跑步，平时也喜欢看一些关于跑步机的信息。去商场的时候，我都会趁机体验一下跑步机。接下来我将从三个方面详细讲解跑步机的知识。

1.跑步机VS路跑

从上图可以看出，跑步机和路跑各有优势。在条件允许的情况下配备跑步机是一个非常明智的选择。

2.据说跑步机伤膝盖，是真的吗？

首先，任何以下肢为主的剧烈运动都会对膝盖造成不同程度的伤害。如果在水泥地上跑步，坚硬地面的反作用力对膝盖的伤害会比跑步机更大。

现在大多数跑步机都具有不同程度的减震功能，可以最大限度地减少对膝盖的伤害。我已经使用跑步机好几年了，到目前为止我的膝盖没有任何不适。

一般来说，使用跑步机会造成膝盖受伤，主要有以下几个原因：

①错误的跑步姿势

②跑步机速度设置太快，跑步机速度跟不上

③运动时间过长

④跑步者体重超重

⑤跑步机减震设计不合理

综上所述，如果能够克服上述问题，使用跑步机不会对膝盖产生任何不良影响。

三、跑步机重要参数解读

①跑带有效面积

即跑带的长度和宽度。一般家用跑步机的跑带宽度为41cm-50cm，建议45cm以上。如果太窄，很容易踩到跑带边缘，造成跌倒受伤；如果短了，行走就会困难，如果太长，又会占地方。

另外，跑带的面积也不是越大越好。如果中低端跑带面积太大，而电机性能一般，电机就不能发挥其应有的作用，增加电机的损耗，降低电机的寿命。电机。

②电机性能

电机是跑步机的心脏，它决定了跑步机的最高速度和负载能力。

衡量电机性能的重要因素是电机功率。这里的电机功率是持续输出功率，而不是峰值输出功率。只有持续输出功率才能真正衡量电机的性能。

输出功率以马力（horse power，HP）为单位。目前家用跑步机的持续输出马力一般在2.5HP以下，最高速度12km/h的跑步机持续输出马力一般为1.0-1.5HP，可承受80kg。关于重量； 16km/h跑步机的持续输出马力一般为1.5-2.0HP，可承受80-120kg左右的重量；如果体重超过120kg，则需要持续输出马力在2.5HP以上的跑步机。

跑步机的功率并不是越大越好。如果跑步机的功率过大，可能会导致怠速性能，并在一定程度上增加噪音和功耗。

③减震设计

减震设计是跑步机非常重要的参数。它决定了跑步机能否有效保护膝盖，也决定了跑步机产生的噪音。因此，在购买跑步机时，必须考虑多方面的因素。小编强烈推荐有能力且需要的朋友尝试一下跑步机。

好了，这个问题的分享就到这里了。希望这篇文章能够对炎热夏季想要选择购买跑步机的朋友有所帮助。下一期见。