热爱跑步，热爱生活
不知不觉间，夏天就过去了，已经是九月了。 现在七八月的天气不再炎热干燥，你不再需要躲在房间里依靠空调来继续生活，所以如果你热爱生活，就走出房间，到户外去吧开始跑步！
那么问题来了，跑步设备在哪里呢？
绍兴二环NIKE季节性折扣店
为什么？
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你认为就是这样吗？
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如果你热爱跑步，你知道如何正确跑步吗？ 接下来小编就给大家科普一下跑步的小知识！
1.早上跑步好还是晚上跑步好？
“早上刚睡醒的时候，人体各器官的运转还处于较低水平，这个时候运动对于心血管功能较弱的人来说比较危险。但是，人体的运动能力已经充分发挥出来了。”养成在晚上，也就是说在合适的时间跑步，让身体更容易适应锻炼的节奏。其实，只要距离合适，你也可以穿着运动服跑步去上班。单位的话，可以的话可以洗个热水澡，换换衣服，只要不感冒就行。”
2.公园里的空气适合跑步吗？
很多人喜欢早上去公园锻炼身体，认为这个时候的空气质量最好。 一位大神给出的建议恰恰相反：“最好不要去森林、公园等地方晨跑。早晨的公园植物经过一夜的新陈代谢，二氧化碳浓度较高”晨跑，尤其是冬天，是最好的，时间应该是早上8点，太阳出来的时候，空气质量也比较好。
3、空气不好你戴口罩跑步吗？
跑步对空气质量的要求很高。 建议喜欢跑步的人多关注一下空气污染指数。 在空气质量较好、污染程度较轻的情况下，可以跑步或少量跑步； 在中度污染时，应减少或限制体力活动。 很多人认为运动时戴口罩可以隔绝脏空气，但苟波医生认为，这其实对呼吸系统不好，运动时也不会舒服。
4.跑步会影响睡眠吗？
很多人担心夜跑的兴奋会影响睡眠。 包括苟博在内的多位运动医学专家都认为，夜跑更为科学。 只要掌握好运动强度，晚上跑步会让你睡得更好。 跑步后，用热水洗脚15-20分钟，可以促进血液循环，容易入睡。
5、长跑距离越长，你就越嚣张？
很多跑步爱好者都安装了手机软件来计算跑步距离，并且特别愿意发布自己的跑步成绩。 看来跑步的距离越长越好。 但事实上，选择适合自己的跑步路线和距离非常重要。 例如初级：坚持10-12周跑3-5公里； 中级：坚持6-11周跑10公里； 进阶：11周坚持跑10公里以上。 此外，爱好者还可以尝试半程马拉松（21公里）。
6.跑步前需要吃东西吗？
很多跑者觉得，如果在跑步前吃东西，食物会胃里不舒服。 但研究表明，空腹跑步会增加心脏的负担。 苟博医生说：“晨练前不妨吃少量甜食（两块饼干），喝一杯蜂蜜水或牛奶。” 应该。 夜跑应该在饭后一到两个小时进行。
7、如何跑步更轻松减肥？
很多人跑步的初衷就是为了减肥。 怎样才能锻炼出健美的身体呢？ 一位大神说道：“夜跑最大的好处就是减肥。你想想，很多人晚上都做什么？除了加班，就是坐在沙发上看电视、吃饭、打麻将。”很多容易肥胖的人都会回避肥胖的潜在风险。” 苟博认为，如果晚餐少吃一点，晚上稍微运动一下，减肥效果会更好。
8.出汗少就可以少喝水吗？
冬天跑步会降低身体反应的敏感性，适应能力变慢。 长跑前后应该做伸展运动来热身。 由于寒冷天气跑步时出汗较少，出汗容易被忽视，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，避免喝含咖啡因的饮料。 美国一些专家研究发现，男性运动时比女性出汗更多。 女性虽然出汗少，但流失的水分却未必少。 因此，女性冬季跑步后更要注意补充水分。
跑步准备
跑步前热身是有好处的
所有练习都需要准备活动。 跑步前轻压双腿、蹲下，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。 如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后开始跑步，也能有效热身。 跑步后还需要做伸展运动来放松。
跑步时，尽量选择人流量少、通风良好的地方。 最好选择有弹性的地面，如泥土、草地等。 选择塑料跑道比选择混凝土跑道更好。 但也有研究表明，单独跑步不如与伙伴一起跑步效果好，而与伙伴一起跑步可以互相参考，增加跑步的乐趣。
虽然跑步强度不高，但运动鞋还是要合脚，鞋底要软。 最好换上带有缓冲气垫的专用跑鞋，这样可以更好地缓冲压力，减少膝关节受伤的机会。 跑鞋不能穿一两年，经常更换有利于矫正跑步姿势。 冬季跑步时穿的衣服应具有排汗、防风的特点。 习惯夜间跑步的人应该穿浅色或荧光的衣服，或者在手臂上贴反光带。 以便车辆和行人能够找到您并防止碰撞。
这次就给大家推荐几款本店适合跑步的跑鞋！
耐克 ZOOM ALL OUT LOW
搭载耐克先进的回弹缓震技术，助你平稳驰骋。 轻质且具有支撑性的结构可提高舒适度。 低调优雅的设计让你在跑步和日常休闲之间自由穿梭。
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耐克变焦
Nike Zoom一代是在原有Zoom技术基础上设计的一款独立长跑跑鞋。 依然采用传统的eva材质，但材质更加轻薄透气。 缓震效果是耐克的主要运动功能，提高了耐磨性。 柔韧性还提高了运动鞋穿着时的灵活性。
耐克反应
Nike React 的鞋底缓震是 Nike 迄今为止最轻的泡沫，可以提供更有效的缓震、良好的能量反馈和耐用的材料。
耐克 Free RN 2018
Nike Free RN 2018跑鞋专为短跑而设计，从日常的5K到本能的冲刺，展现出一如既往的灵活性能。 创新的鞋底与创新的设计相结合，仍然提供赤足舒适感。 这款鞋是 Free RN 系列中易于穿着的功能型号。 它可以轻松搭配日常穿着，也可以存放在手提包或背包中，方便随时更换。 所以你可以做任何你想做的事。
跑步
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翱翔天际的“飞马座”被跑步者授予耐克最合适的一双跑鞋称号！
空气变焦 34
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特别提示：跑步时最好带上创可贴和纸巾，防止意外碰伤或擦伤。
不会很快来