跳舞毯，一项适合父母和孩子的有趣运动！

许多家庭都有跳舞毯。只要将跳舞毯连接到电视上，他们就可以不受天气和时间限制，在家中享受有趣的运动。

跳舞毯有一定的减肥作用

跳舞毯是一项很好的有氧运动。如果坚持使用跳舞毯，可以保证运动量。不过，舞垫练习至少要持续半小时才能达到锻炼效果。如果你想通过这个运动减肥，你需要运动时间超过45分钟。

跳舞毯可以带来比跑步更多的乐趣。让你随着音乐进行锻炼，可以达到放松身心的目的，有利于释放压力。

跳舞毯使用注意事项

使用跳舞毯时需要注意以下几点：

· 运动时间不宜过长

长时间在跳舞毯上运动会变成剧烈运动，并且会出现无氧状态，这会导致跳舞毯由有氧运动变为无氧运动，所以在跳舞毯上运动最好不要超过1天。每次一个小时。

· 运动环境应通风良好

在跳舞的过程中，人体的新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气的需求量相应增加。因此，跳舞时要保证环境通风良好。

跳舞毯的基本玩法

1.关东台阶

方法是重心脚或较不灵活的脚始终停留在某个箭头上，只用较灵活的脚踩踏。

优点：命中率极高，体力消耗比较小。

缺点：“惯用手”的疲劳感上升较快，舞姿相对不太优美。

2.关西台阶

方法是单向输出时一只脚始终停留在中心位置，并利用小跳跃来增强舞蹈时的节奏感。

优点：即使在音乐节拍缓慢的情况下也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来相当青春。

缺点：连续小跳跃消耗大量体力，且箭头连续出现时容易出现失误。

自由步

舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。

优点：接近真实的“跳舞”，舞姿更加华丽；再加上不受限制的步法，重心和脚经常变换，所以跳舞时不会太累。

缺点：除了命中率低之外，如果脚的位置选择不好，动作可能会分散。

人行横道

这是经典“关东步”的改良版。方法是将刚才踩过箭的脚停在刚才的箭上，用另一只脚踩箭，如此类推。

优点很明显，跳跃法有表演感，而且由于跳跃动作很少，给人一种潇洒、自由的感觉，同时还能节省体力。如果熟练的话，命中率还不错。