央视名嘴、跑步达人教你如何“吃”好马拉松

于嘉：中央电视台著名评论员、主持人，嘉佑跑步集团创始人。

近年来，于嘉逐渐转型为一名马拉松爱好者。这期间，于佳卖掉了车跑去上班，坚持吃动平衡。终于，他从一个体重超标的“胖子”，变成了一个坚强、被征服的男人。 28名全程马拉松选手，甚至获得了国家马拉松二级运动员的资格。

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广州马拉松临近，于嘉因工作原因无法参加，但他仍然热心通过视频与跑者分享自己的马拉松动平衡心得，用实际行动支持马拉松。

经常奔波于各地的跑友一定会担心赛前的早餐问题。视频中，于佳建议：两个蛋清、一瓶果汁、一碗方便面都是不错的选择，操作方便，也容易消化。尤其是补充糖分，可以让你快速吸收，帮助你跑得好。

马拉松营养餐小贴士：

马拉松运动员需要强大的身体支撑。碳水化合物可以快速转化为能量并储存在体内，帮助跑步者跑得更远。方便面含有大量碳水化合物，加上蛋清和果汁，营养全面，能量到位。

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