运动出汗，驱走湿气
宁奇
吹空调、吃冷饮应该是大家快乐度过夏天的基本配置。 然而，当你的身体感觉舒适凉爽时，湿气可能会趁机潜入你的身体。
湿气使身体疲倦
水分是一个老生常谈的话题，尤其是对于女性来说。 水分从出生起就存在于体内，它在人体内是看不见、摸不着的，不易被人们察觉。 当我们感到手脚麻木、疼痛时，可能是体内有湿气所致。 其实判断体内湿气是否重有一个很简单的方法，就是看大便是否粘稠，是否容易被冲走。
“最近脸上总是长痘痘，早上起床时脸上经常油腻腻的，全身都肿了。” 刚进入夏季，杨悦嘉就感觉自己的身体发生了变化，“这几年我好像每年夏天都会长痘痘，出现这个症状的时候，我之前并不觉得有什么问题，还以为很正常，但后来我发现这是因为体内的湿气变重了。”
无论白天工作还是晚上睡觉，杨悦佳和空调都是形影不离的好朋友。 因为家和地铁站的距离有点远，所以每天下班路上再吃一根冰棍也逐渐成为一种习惯。 饭菜比较冷，又熬夜看世界杯。 杨悦嘉可能已经满足了大湿的所有必要条件。 其实，湿气的症状，除了像杨悦嘉一样，还会损害形象。 因为湿热毒对容貌的影响很大，容易出现痤疮、面色晦暗、油光满面、毛孔粗大、眼袋、色素沉着、酒渣鼻等面部问题，以及体形等，所以湿热毒对人的容貌影响很大。惹的祸。 湿疹、荨麻疹也与湿热毒性密切相关。 另外，湿气容易使人无精打采，影响心情。 体现在人们容易疲劳、头晕、精神不振，这会对工作和学习产生较大的影响。
体内湿气的加重，不是一朝一夕形成的。 专家认为，除了长期生活在湿度大的地方，容易受重湿气外，不良的生活习惯也很容易让湿气找到你。 不锻炼就是其中之一。 要知道，久坐会导致大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退、体重减轻等症状。 你越不喜欢运动，你体内积聚的水分就越多。 ，身体也可能有疾病。 此外，生冷食物、冰淇淋或生冷果蔬、酒类饮料等也会促进湿邪，使胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。 因此，湿寒体质的人切记不要过度食用生冷食物。 烹调时最好加入葱、姜，以减弱蔬菜的寒性。
排除湿气，多运动
“我在北方的时候脸上没有痘痘，但现在到南方上学，感觉皮肤一直滋润，但痘痘却开始增多了。” 在上海读书的何静一直沿袭着以前家里的生活习惯。 ，谁能想到标准的北方体质到了南方却被湿气“缠住”。 到医院就诊，医生建议可以适当加强锻炼。
缺乏运动是人体湿气加重的重要原因之一，因此适当的运动，如跑步、散步、游泳等，可以促进身体器官的协调运转，加速“祛湿”。 中医病理中有“五邪”，即风、寒、湿、燥、热（火）。 这“五害”可以说是人类疾病的根源，也是人类健康的障碍。 其中，寒湿最为常见，也是最令人烦恼的。 生活中几乎所有常见病、易患病都与寒湿密切相关。 至于湿气，在专家看来，原因之一是经络不通造成的。 而且运动对于疏通经络有非常好的效果。
值得一提的是，在中医理论中，夏季是养生、祛除体内寒湿的最佳途径，也就是所谓的“冬病夏治”。 锻炼身体可以加快新城的新陈代谢，加快气血的循环。 在这个过程中，大量的水分会随着汗液通过泌尿系统排出，特别适合容易出现湿气堆积的夏季。 其实适合祛湿的运动有很多。 可以选择温和舒缓、运动强度适中的活动，如太极拳、瑜伽、快走、慢跑、骑自行车、爬山、体操等都是不错的运动。 但要掌握好运动的强度和量，循序渐进，不能太激烈，更不能为了“急功近利”而盲目加大运动量，否则很容易对身体造成不必要的伤害。
（宁奇）
尖端
去除湿气的小方法
食疗：祛除体内湿气，有常说的红豆薏米汤，性味甘微寒，利尿消肿，健脾除湿，舒筋除痹，清热解毒。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，放入汤料中，或煮成粥煮沸饮用，可利尿、除湿，对于水肿的人特别有效。 值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合经常排尿的人。
拔罐：拔罐对于排除体内湿气也有很好的效果。 拔罐时，主要用脾俞穴（第11胸椎棘突下，距侧面1.5寸）、中脘穴、阴陵泉穴（小腿内侧，膝盖以下），小腿内侧凹陷处。胫骨）、足三里穴（外膝眼下3寸）等穴位为主穴。 这些穴位都在胃经和脾经上。 湿邪在体内的作用。 （宁奇）