每天跑步会让小腿变粗吗？ 每天跑步的人腿并不粗

每天跑步会让小腿变粗吗？ 每天跑步的人腿并不粗

每天跑步会让腿变粗吗？

惯于。

跑步时，一定要规范跑步姿势。 跑步后一定要记得拉伸和放松小腿。 另外，跑步时间不宜太短，否则无法整体减肥。 除了肌肉充血或水分滞留之外，你很容易误解跑步可以减肥。 你的小腿变粗了。

每天跑步，防止腿粗，避免跑得太快

速度的提高必然会刺激小腿肌肉的生长。 什么速度合适？ 经常跑步的人可以找一个一起跑步的伙伴。 当你与伴侣交谈时，你可以不被呼吸打断地说完整句话。 这个速度合适。

每天跑步，防止腿粗，避免步幅过大

步幅比较小、速度较慢的练习，考验肌肉的耐力，会拉长肌纤维，有利于形成好看的小腿肌肉（比目鱼肌可能会训练得更长），这是为了使小腿看起来更瘦（参考马拉松运动员的小腿）。 爆发性冲刺训练可能会刺激小腿肌肉生长，但速度非常缓慢。

每天跑步预防粗腿，掌握正确落地姿势

不要用脚底着地。 虽然脚底着地使跑步者的身体稍微前倾，步幅较小，步频较快，但如果没有长期锻炼，如果脚踝和跟腱的力量不够了，很容易引起疼痛。 另外，小腿肌肉会更加发达，也就是说小腿会更粗； 有些踮着脚尖跑步的人，会获得肌纤维稍粗的小腿肌肉。 另外，不要用脚后跟着地，这会给膝盖带来很大的压力。

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