伊能效率生活7：跑400米晕倒的女孩怎么了？

2020年9月1日日记

我今天去跑步并获得了最快速度奖牌。一公里的时间是6分45秒。今天一共跑了4公里，没有感觉很累，也没有感觉气喘吁吁。我已经连续跑步24周了，总共跑了500公里。

我非常非常自豪。

小时候，我身体很虚弱，经常生病。小学体育课跑步的时候，不到400米就气喘吁吁，脸色吓人，好像要晕过去一样。我也害怕运动。

我的父亲是一位医生。他说，青春期是身体素质最好的阶段，身体自然会好转，变得健康。

而我一直都是那么病弱。青春期到来后，我的学习压力很大。我每天都努力学习。我不但没有变得更健康，反而变得更加虚弱。我经常生病，高考没考上。

青春期后期，参加工作后，由于上夜班，工作繁忙，还患上了心脏病，连三层楼都爬不上。年会结束后，大家一起去爬山。到了山脚下，我昏了过去。师兄忍不住感叹：人真丑。袁景平看上去又黑又胖，看上去很壮实。没想到他刚开始爬山就晕倒了。聂主任脸色又白又瘦，看上去很虚弱。

我能一直这样病下去吗？

不能！

有一次我和一位可能成为院士的教授共进晚餐。他说自己年轻时病得很重，但现在看起来很健康。我问他怎么变了？他说，他听说跑步可以改善健康。他从7岁起就开始跑步。跑步之后，他真的变健康了，不再生病了。现在他已经跑步几十年了，每天跑步已经成为一种习惯。近距离感受运动与健康的例子，着实让我感动。

我开始去健身房做一些力量练习，体质也有所提高，但是我不喜欢跑步，我害怕心脏剧烈跳动的感觉。

疫情来临时，我因恐惧而失眠，身体素质更差，每天没有精神，工作效率低下。这时，我决定彻底改变。我很早就知道效率课程，但一直没有时间去上课。疫情期间，工作不忙，我认真地参加了益思力7天的课程，并决定贯彻益思力课程的要求：首先通过运动、早睡早起来保持健康和精力。早起。我又开始锻炼了，我不能去健身房了。我决定用步行代替健身房锻炼。为了适应自己，我接受了“坏的开始，好的结果”的轻松效率生活的观点，并用渐进的疼痛稀释法进行锻炼。

一开始每天走一公里，然后慢慢增加到三公里，偶尔增加到五公里，由慢走到快走，然后开始跑步。我第一次跑失败了，跑了400米扭伤了腰。一周后，康复后我又开始走路，一个月后又开始跑步。从1公里，到2公里，到3公里，我一点点增加，今天继续跑4公里。在不断的跑步过程中，我的失眠也得到了改善，养成了早睡早起的习惯。工作的时候，我感觉精力充沛了很多，工作效率也提高了很多。我有一种掌控生活而不是被生活控制的感觉。

跑400米快要晕倒的小女孩，变成了能跑4000米的中年妇女。童年、青春期、青年时期我体弱多病，但到了中年，我因为坚持锻炼而变得健康强壮。

你可以掌控自己的健康，我喜欢这种感觉，我喜欢效率课程，它让生活更健康、更充实，平衡生活和工作。

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