减肥什么时间吃晚饭最合适：先运动还是先吃晚饭

【晚餐什么时间最适合减肥？先运动还是先吃晚饭】对于减肥的人来说，晚餐是减肥过程中最重要的一餐。晚餐什么时间最适合减肥？对于喜欢运动的人来说，先运动好还是先吃饭好呢？我们来看看小编的介绍吧。

晚餐什么时间吃最适合减肥？你是先运动还是先吃饭？

下午4点30分可以吃晚饭吗？因为我6:30要去健身房，你不是说吃完饭后两个小时才能运动吗？如果不吃晚饭为什么会停止月经呢？

这又分为两种情况：

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一是饭前运动：好处是运动时间可以安排得早一些，在6-7点，不受吃饭时间的限制，因为刚吃完饭是不能运动的。缺点是运动后人体饥饿的原因可能会导致你吃得比正常饭菜多，晚餐时间会晚。

另一种是运动前吃东西：优点是可以很好地控制食量，缺点是运动时间可能会晚一些。

先锻炼身体

据毛毛说，她希望下午6点30分能够去健身房锻炼。因为她在运动前两个小时不能吃东西，所以她可以选择：

下午4:30-5:30：多吃100-150卡路里的餐，但吃一根香蕉+一个鸡蛋；一块全麦面包+一杯牛奶；或能量棒/蛋白质棒。

晚上8:30后：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。

这样做实际上是将一顿晚餐分成两顿。下午加餐的目的是为运动提供能量，运动后的补充是为了提高燃脂效果、修复肌肉、减轻疲劳。

先吃饭

如果你坚持先吃饭怎么办？

正如毛毛所说，有些人就是希望能够在六七点的黄金时间锻炼身体。你会发现有点尴尬，四点吃晚饭有点早，而且晚上很容易饿。

所以如果想先吃饭，运动时间最好安排在7:30左右，晚餐安排在5:30左右，晚饭后预留两个小时的消化时间。

重要的一点来了：吃晚饭的时候，预留100卡路里左右，也就是不要吃太多。对于这100卡路里，运动后吃半根香蕉或100毫升牛奶。（剩下的一半留给好朋友或者男票~）

晚饭吃得太晚会发胖吗？

看完第一个计划，很多人都觉得8点30分以后就吃东西了，于是就有负罪感，就会发胖了！

其实我们一直认为运动后消化好，吃的东西都容易变成脂肪的观点是错误的。相反，运动后吃100卡路里左右的高碳水化合物、低脂肪的食物（如香蕉、低脂牛奶、水果等）可以帮助我们减轻运动后的酸痛，提高减脂效果，帮助我们减肥。减肥。

晚餐有哪些禁忌？

永远记住低脂肪。

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