一天中跑步的最佳时间是什么时候？

跑步是最简单的运动，随时随地都可以进行，而且持续运动对减脂特别有效。那么问题来了，我们什么时候跑步最好呢？

很多朋友选择早上跑步，因为这样对于减脂最有效

选择接近傍晚的时间跑步，给自己计时

选择夜间跑步，适合上班族

那么，早上跑、下午跑、晚上跑，哪个时间跑最好呢？

早晨

早上跑步可以让你的一天充满活力。晚上消耗后，晨跑可以直接消耗脂肪，达到减肥的目的。

伤害

因为前一天晚上的消耗，胃里没有什么可以消耗和提供能量的。如果运动时间过长，或者进行高强度运动，身体的血糖就会过低。经过一夜的路边灰尘堆积，早上起来，如果跑步环境不好，就更容易患呼吸道疾病。

下午跑步

中午到深夜，是人精神状态最好的时间。这个时间段跑步可以让你更好地控制跑步，减少因跑步受伤的概率。

伤害

下午的紫外线强度会比早上和晚上更强，下午的时间可能会让你无法按时跑步，让你无法坚持。

夜跑

夜跑是很多上班族、学生选择的时间段。早上起不来没关系，阳光明媚，很容易让人坚持下去。晚上也是人体新陈代谢较快的时间段，特别有利于我们跑步和减肥。

夜跑

因为夜跑是在夜间跑步，光线不足的情况下更容易受伤，所以一定要及时留意脚下的路面。另一方面，晚上的温度会比较低。跑步出汗后，会使人容易感冒生病。

如何选择适合自己的跑步时段？

首先，根据自己的具体时间进行安排。如果早上有空，就早上跑；如果晚上有空，就晚上跑。如果时间充裕的话，Body先生还是建议早上，因为一天的计划就在早上。如果是早上跑步，记得把时间控制在1小时以内，以慢跑为主，跑完后吃一顿丰盛的早餐！