我应该快跑还是慢跑来减肥？

三月不减肥，四月就会难过……虽然还没有到三月，但元旦后长胖几斤的现实，还是提醒着人们一定要减肥。

说到减肥，大多数人首先会想到跑步，这是一项简单易行的运动。还记得上大学的时候，每个赛季，球场上奔跑的人都会越来越多。夜幕降临后，体育场昏暗的灯光下，一群漆黑的人，像急匆匆的行军，默默地燃烧着大半个冬天积累的脂肪。

据我所知，大多数人都会选择通过快跑这样更加激烈的方式来减肥，因为在大多数人的印象中，这样做可以加速脂肪燃烧，达到快速减肥的目的。这里面其实有一个误区。

运动的同时燃烧脂肪的运动有哪些？

快跑是无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在缺氧的情况下进行高速、剧烈的运动。体内大量的糖分会进行无氧代谢，从而在短时间内为身体提供大量的能量，以维持运动的需要。说白了，这种运动消耗的是糖而不是脂肪。

可能有人认为这样达不到减肥的目的，其实不然，因为人体在无氧运动中消耗糖后，会将脂肪转化为肌肉糖，储存在肌肉中。消耗脂肪的时间不是运动中，而是运动后。

运动时消耗脂肪的运动有哪些？这是有氧运动。典型的有氧运动是慢跑。由于其速度缓慢，可以维持体内充足的氧气供应。在这种有氧的情况下，体内储存的脂肪主要被消耗。

快跑和慢跑之间我们该如何选择？

客观地说，如果想要消耗体内多余的脂肪，快跑和慢跑都可以达到减肥的目的。我们应该如何选择呢？

快跑对身体的消耗很大，可以增加身体肌肉和身体耐力，对提高体质和塑身有很大好处，但也会引起人体较大的反应，容易引起身体不适和不适。受伤，甚至诱发一些身体疾病，比如心脏病，而且快跑时，肌肉往往在无氧状态下工作，这往往会导致运动时身体供氧不足，所以不适合患有心脏病的人疾病、老年人和肥胖者，更适合身体健康、体重稍超标者减肥。

慢跑节奏缓慢，对身体伤害较小。它也被认为是最有效的减肥方法，因此适合大多数人减肥。

从理论上讲，慢跑和快跑相结合会有更好的减肥效果，但一切还是要看具体情况，量力而行。