冬季运动不出汗也能减肥吗？

冬天一到，很多坚持运动的朋友立刻就感觉同样运动的时候出汗少了很多。靠运动减肥的朋友们不禁担心——冬天运动的热量消耗会减少吗？不流汗能减肥吗？

冬天运动不出汗能减肥吗？

要知道这个问题的答案，我们首先需要知道汗水是由什么组成的以及我们的身体为什么会出汗。

汗液是汗腺分泌的液体。由于外界温度升高或体内产热增多而受到热刺激而引起的出汗，称为知觉性出汗。一滴汗液98-99%主要是水，含氯化钠约0.2%，还含有少量K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酐、氨等。

人体在以下情况下会出汗：

天气炎热，体温升高，精神高度紧张、恐惧、兴奋。

汗液的主要功能是调节体温。人体运动时，血液循环加快，体温升高出汗，我们的身体无法承受过高的体温。人体为了降低体温，通过出汗来蒸发，带走大量的热量。冬天寒冷时，汗腺和毛孔收缩，不再出汗，阻止体温散失。

因此，同样的运动量，冬天出汗的感觉会少很多。

相反，夏天天气炎热时，即使坐着不动，也会大量出汗，这与脂肪燃烧无关。

冬季运动出汗有好处吗？

至于冬季健身出汗好不好的问题，不能一概而论，要具体问题具体分析，不能笼统地说好不好。

中医理论认为，冬天最好躲起来，不要出汗，否则就会损失阳气。这确实有一定道理。确实，有些人出汗多，抵抗力就会下降。尤其是大量出汗后，极有可能因为稍有不慎就感冒了。

不可否认，冬天出汗确实很容易感冒，但运动时出汗是必须的。而且，出汗可以促进身体新陈代谢。只有运动时出汗，才能表明自己已经达到了一定的运动量。这种练习是有效的。尤其是对于想要减肥的MM来说。

所以，对于减肥的人来说，我们要学会的就是冬天锻炼身体，还要学会保暖，预防感冒。

冬季运动出汗可预防感冒

其实，大多数人运动出汗后感冒、感冒很大一部分原因是因为你没有做好运动后出汗的护理工作。

冬季运动出汗后，一定要及时擦去身上的汗水，换上干净的衣服，这样才不会出现感冒等问题。冬天运动后如果能洗个热水澡就更好了，并且每天晚上注意用热水泡脚。