夏天适合做什么运动？

每年夏天都是一个非常炎热的季节，稍微活动一下就会让我们大汗淋漓。所以有很多朋友不喜欢出门，更喜欢呆在空调房里，却不知道长期呆在空调房里不活动，会降低我们的免疫力，让我们更容易感染疾病。容易感冒，所以夏天也需要适当的运动。那么夏季适合哪些运动呢？看一看。

羽毛球：长期羽毛球运动可以增强心脏功能，加强收缩，增加肺活量，提高耐力。同时，羽毛球运动还可以提高人体神经系统的敏感性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。。

步行：步行是一种速度介于跑步和步行之间的运动，特别适合中老年人。快走运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好。对增强腿部肌肉、改善心肺功能有很好的作用。

游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳季节，特别适合在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气良好，水可以刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，户外阳光可以帮助人体吸收维生素D，有利于皮肤的健康。

瑜伽：瑜伽是一项适合各个年龄段的身心锻炼活动。夏季炎热的天气容易让人产生困倦的感觉。当人体大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿势中的伸展、扭转和深度休息放松，可以按摩身体各器官，使之保持平衡状态。

上面介绍的内容就是关于哪些运动更适合夏天。希望能为更多朋友提供参考。夏天虽然季节炎热，但是适当的运动可以帮助我们的身体排汗排毒，促进血液循环，同时增强我们的免疫力，这比呆在空调房里要好！