男士夏季跑步减肥多运动减肥

夏天，从春天的温柔变得更加炎热。夏季阳光炎热，我们一离开空调房就能出很多汗。夏季是适合减肥的季节，炎热的天气有利于热量的消耗。男人夏天跑步减肥有用吗？锻炼不能盲目，只有正确的锻炼方式才能帮助消耗体内脂肪。

夏季跑步要注意的事项：

1、不要空腹跑步

不建议男性在夏季空腹跑步来减肥。有些男性朋友喜欢早上去跑步，早上洗漱完毕就出门，不吃早餐。空腹跑步会给我们的心脏和肝脏带来负担。很可能会出现心律失常。如果严重的话，会导致猝死。空腹运动是非常危险的。别拿你的身体开玩笑。吃完饭后，休息30到40分钟再去跑步，而且不要刚吃完就去跑步，这样会对胃造成更大的伤害。

2、运行环境要安全

有些朋友喜欢在户外跑步，那么尽量选择空气好的地方，比如公园、学校等。主干道空气污染严重，汽车较多。在这种地方跑步很容易发现意外。为了您的安全，您可以避开行人较少的地方。去健身房的跑步机上跑步，这样更安全，也更不妨碍其他人。家里有跑步机很方便，在家就可以直接锻炼。

3、跑步时间充足

如果你想提高热量消耗的效率，就需要跑足够的时间。建议跑步40分钟以上，1个半小时以内。如果运动时间少于30分钟，就达不到燃烧脂肪的条件。运动前30分钟我们消耗的是糖，30分钟后我们才会开始消耗脂肪。如果你没有进行足够的锻炼，那么你只是在锻炼，而不是减肥。每周运动4次，每次40分钟，长期坚持会有燃烧脂肪的效果。

4、运动时不要喝冰水

运动时，我们的体温会升高并出汗。这时候我们要喝点冰水来减少愤怒和安慰。运动时不建议喝冰水。冰与火的碰撞会刺激我们的胃，导致胃痛、腹泻。如果运动时口渴，可以喝一些温水。从冰箱中取出的水应在室温下放置一段时间，待不再结冰后再饮用。

男人夏季跑步减肥，跑步的要求很多。只有遵循要求，才能在不损失身材的情况下消耗脂肪、减肥。