如何跑最健康，用跑步做自己

专注“跑”运动是从今年2月份开始的。那时我在家没什么事可做。我读了村上春树的《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》 ”，启发了也许我也可以跑一段时间的想法，但是系统化、有计划的跑步练习是在四月份左右开始的。对于一个胖子来说，刚开始练习的时候，每个月跑120公里左右，这给了我很大的帮助。很大的鼓励。

但跑步的方式有很多种。除了一颗“现在就开始”的心，你还需要更少的装备，并且不伤害你的基本跑步知识。跑了三四个月，我看到了这本书。

这本书有很多关于跑步姿势、步频、上半身协调性、腿部如何发力的干货。作者写道，这本书比较适合还没有开始跑步的年轻人。已经跑过的人，成绩不会很好。接受新方法。其实还不错。里面有图有文，用图片展示正确的姿势和方向，就像私人教练用手示范一样。

跑步时始终强调你的身体，保持脚步轻、快、柔和。仔细聆听自己的脚步声，并故意让声音逐渐小一些。脚一接触地面，就会感觉到腿筋肌肉的快速收缩。控制呼吸，保持平静的表情，不要有更多多余的动作，手臂的摆动也不要太用力。摆动手臂并不会让你的腿更强壮，也不会节省你的体力。最重要的是，享受跑步。

从理论思考到实际行动，成为一名“姿势跑”的跑者。我的经验是独自跑步时。这是一个需要独自思考的时刻。你可以利用这40分钟和1小时来思考你没有时间思考的事情。不要太激烈，频率如常。跑步之后，你的思维会更加清晰。

做对一件事最重要的部分就是不做错事。这个道理适用于生活、工作、学习中的很多事情，对于跑步也同样适用。如果你继续做错事，最终可能会杀了你。