每天早晚跑步好吗？
一般认为，上午的时间段比较好，但早上身体机能还没有完全恢复，运动效果可能不好，但下午就容易收到效果。 空腹运动对身体也会产生一些不良影响。 曾有报道称运动员早上空腹跑步时突然死亡。 有了这个习惯，建议喝半杯牛奶，不宜过多增加肠胃负担。
还有一个原因就是现在空气污染不是很严重。 早上扫垃圾的叔叔阿姨并不在乎你跑不跑。 一大早吸入灰尘估计就会丧命。 为此，建议去专门的游乐场或公园。 另外，早上空气比较冷，对肺部的刺激很大，容易咯血，所以要先热身。
其实最重要的是坚持锻炼，而且一定要有规律。 人体会适应自己的习惯。 当你每天运动时，生物钟会自动调整。 早上和晚上不太好。 时间最好控制在下午3-8点之间！
尤其是外出运动时，早上的时间是最不合适的，因为主要原因是植物在夜间吸收氧气，释放二氧化碳。 清晨，太阳初升时，植物的光合作用刚刚开始，空气中的氧气相对较少，二氧化碳的浓度较高。 高，如果锻炼得早，效果会差； 在大中城市，清晨空气活动相对静止，各种废气不易消散，是一天中空气污染较严重的时间。
另一方面，从人体的生理变化来看，经过一夜的睡眠，体内的水分随着呼吸道、皮肤和排便而流失。 当机体水合状态较差时，血容量减少，血液粘度增加。 轻者会影响全身血液循环速度，无法满足运动时身体对肌肉组织的供血和供氧。 有时容易出现心率加快、心悸、气短、体温升高等症状。
跑步虽然是一种健康的锻炼方式，但凡事都要讲究正确的方法和注意力的多少。 因此，早晚跑步的人要注意根据自己的身体健康情况控制跑步的时间和速度。 其次，晨跑者要注意选择良好的环境。 空气污染严重的早晨不建议跑步，对健康不利。