运动项目：长跑
长跑，即长跑，通常距离为5000米以上。 今天我就跟老师学写长跑的过程，写下我的感受和经历。
【我要做】
1、了解长跑规则并做好记录，学习长跑动作，积极参加比赛。
2、我会注意观察其他同学在长跑前后的表情和动作，与同学分享参加长跑的经历。
3、我会写长跑的过程，写下自己的感受和经历，内容要具体、清晰。
【学习内容】
人教版《体育》第五单元第三单元《田径》第二节：长跑
【课堂笔记】
1、我会牢记长跑的要领并记录下来：
2.我采访了学生的想法并记录下来：
3、长跑经验记录
去体验
体验时间
经验距离
体验过程
体验感觉
4.我体验最认真，我怎么体验？我想说
【知识链接】
1.长跑简介
长跑，即长跑，通常距离为5000米以上。
田径比赛中的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、
半程马拉松（约21.0975公里）、马拉松（约42.195公里）等
2、关于跑步的故事：乌龟和兔子
很久以前，乌龟和兔子之间有一场争论。 他们都说他们可以比对方跑得更快。 于是，他们决定通过竞争来决出胜负。 确定了路线后，他们开始奔跑。
兔子一个箭步冲到前面，在前面带路。 它看到乌龟被远远地抛在了后面，兔子觉得自己应该在树下休息一会儿。
于是它就坐在树下，很快就睡着了。 乌龟慢慢地超越了他，并完成了比赛，成为无可争议的冠军。 后来，兔子醒了，发现自己输了。
三、长跑技巧
跑步前热身
说到长跑，首先要做的就是跑前热身。 田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其是下肢损伤。 长跑前应做5-10分钟的热身运动，如散步、伸展运动等。 有人说热身运动没有用，但这其实是一个误区。 身体好，尤其是气温低的时候，更要注意热身运动，所以5-10分钟的热身运动是必不可少的。 下面简单介绍一下：
1、双手放在臀部，交替活动踝关节，脚趾指向地面。
2、屈膝下蹲，抬起脚跟，重复练习3～5次，活动两侧膝关节。
3、交替抬起和外展双下肢，活动髋关节。
4、前后左右弓步按压腿部，拉伸腿部肌肉和韧带。
跑步后放松
跑步后不要立即停下来，继续步行三到五分钟，等到全身放松后，及时拉伸身体的韧带，并且必须保持一定的时间，长期坚持会大大提高体力健身有帮助，对健美很有好处，然后再做其他训练。
【思维导图】
【作文课】
哇老师：最近体育老师教大家长跑。 这次的作文是关于长跑的。 您如何看待长跑的过程？
Gigi：我因为长跑而疲惫不堪，而且很无聊。 还有什么可写的呢？
茶茶：我们之前没有认真体验过，但是长跑其实可以让我们学到很多东西。
哇老师：长跑是一项体育锻炼。 同时，我们也可以在长跑中磨练自己的意志和品质，在长跑中感受到做人的真情。
孤独的长跑者（节选）
三毛
那年，我回国教书，爸爸看到我一天天消瘦，妈妈天天劝我：“睡觉，吃饭！” 是父亲告诉我不要休息，要锻炼身体。 我选择了慢跑。 半年多的时间里，每周大概有三个晚上。 我开车到内湖大湖公园，开始环湖慢跑。
其实，每个人从被迫出生起，就是一个孤独的长跑者。 不管身边有没有人支持他，这条漫长的“生存”之路，还是要靠自己的忍耐力。 有时我们会感到痛苦，遭受挫折。 看到生活如此艰难，我们真的很挣扎着要继续下去，但即便如此，我们能放弃吗？ 有很多人，虽然一生不能成为真正的运动员，但他们对生活的坚持就是一种勇敢的行为。
当然，我也是长跑群体中的一员，但说实话，我跑步并不是为了父亲的期望。 支撑我的是热爱生活的信念，我跑着不辜负这样的生活。 我只是鼓励自己配合那颗向上的心。 这些年，你越跑，越和谐，越包容，越懂得享受人与人之间一切平凡而卑微的快乐。 有一天，当我们达到天人合一的境界时，世间将不再有束缚灵魂的忧愁与欲望，生命真正的自由就在眼前。
哇老师：长跑是体育课。 三毛的《孤独的长跑》是一种健康的消遣，她也成为了一个思考者。
Gigi：我知道，经常跑步也是一种生活方式。 这样的生活方式会让我跑得健康、舒适。
【写作前训练】
1.单词积累。
阅读下面的单词，哪些单词可以在自己的文章中使用，请抄在方框内，并补充你所掌握的单词。
挥汗如雨、孜孜不倦、持之以恒、疾驰如闪电
快点，快点，快点，快点，大点，快点
2.我补充的话：
3.句子欣赏。
阅读下面的文章，看看哪些句子可以在自己的文章中使用，在它们下划线并思考为什么？
□ 随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跳出起跑线，如离弦之箭般向前冲去。 他们互不相让，跑道上的尘土如海潮般飞扬。
□ 已经是第三圈了，我呼吸困难，嘴巴张得大大的，鼻子伸得难受，眼睛发黑，胸口闷得厉害，双腿沉重得抬不起来。
□ 跑下3000米后，他们都喘着粗气，就像刚到站的火车头一样，吐出一团团白色的气体。
4.我选择的入手方式是：
□引言 □抒情 □要点问题 □描述性 □问题
我将这样开始：
5.我选择的结局是：
□自然式 □照应式 □隐含式 □点问式 □概括式
我将这样结束：
6.我确定了作文材料，想出了几个好的题目：
【同伴杰作】
长跑
“我运动，我快乐，我是个好孩子！” 当你听到学校里传来阵阵口号时，你一定想知道我们在做什么！ 告诉你！ 我们练习1000米长跑。
今天课间休息的时候，我们练习长跑。 起初，学生们觉得跑1000米会累得上气不接下气。 但没想到的是，带头的学生竟然是五年级的学生。 他们跑得像蜗牛一样，速度很慢，只要走就能追上他们。 钱老师看到了，连忙纠正我们：“同学们，虽然前面的同学跑得很慢，但是我们一定要跑，这样才有效果。来吧，我们一起喊口号：“我运动，我快乐，我阳光。“好孩子！我跑步，我锻炼，我健身！跑，跑，走，走，走！跑，跑，走，走，走！我们听着，跟着老师一起喊。转眼之间一眼望去，这响亮的口号响彻了整个校园……
“叮铃，叮铃！” 随着铃声的响起，大休息结束了。 我们满头大汗地回到教室。 钱老师安排我们写一篇关于长跑的作文，我们高兴地答应了。 随着老师的一声令下，整个教室只能听到铅笔在纸上“沙沙”作响，学生们都沉浸在写字的快乐之中……