“不信谣言”！坚持运动对身体有很多好处，但出汗确实不能排毒减肥

1.出汗越多越好吗？ ‍

通常，很多人认为跑步时出汗越多，减肥排毒的效果就越明显。有人说，出汗越多，运动量就越大。事实上，这些结论只是在某些人的身上表现出来的。每个人的身体素质不同，所以表现出来的情况也会不同。

人体之所以会出汗，是因为排汗是人类调节体温的一种方式。与许多动物相比，人类是温血动物，也就是说，无论外界天气炎热还是寒冷，人体的体温都会保持恒定在适当的温度。例如，当夏天到来时，外界天气非常炎热，此时人体会分泌汗液来散发身体热量，从而使体温保持在正常状态。

2、出汗有助于“排毒”吗？ ‍

据科学家研究发现，汗液绝大多数是水，只有百分之一左右是盐分或尿素等物质。因此，在排毒方面，无论是跑步还是天气炎热引起的出汗，都无法帮助身体排出体内的毒素。毕竟99%左右都是水，体内还残留有毒素，仍然需要肝脏等器官来排出毒素。因此，无论是否大量运动，都不会影响排毒。

3、出汗能减肥吗？ ‍

关于出汗减肥的问题，很多人会发现广告中的人运动会出很多汗，误以为出汗就会逐渐减肥。事实上，很多时候跑步后体重下降，这与水分的流失有很大关系，而不是脂肪的消耗。因此，运动后补充水分，体重就会逐渐恢复。

据科学家调查，即使每天跑5公里左右，也只消耗40克左右的脂肪。所以，并不是跑步不能减肥，而是减肥需要坚持。

很多人认为出汗后的汗液中应该含有脂肪，但根据分析，汗液中的脂肪含量并不多，因为脂肪之所以通过运动不断消耗，是因为大部分以二氧化碳的形式排出体外。。脂肪在体内不断燃烧后，最终会转化为二氧化碳和水，其中水的比例很小。

总结前面的结论，出汗减肥的效率其实存在一定的不确定性，或者说汗液不排出越多越好。水对于身体来说非常重要，也是身体不可缺少的物质之一。如果运动时出汗过多，就很容易脱水，甚至导致一些营养物质的流失。如果此时不补充水分和电解质，人体很容易引起中暑等情况，甚至危害人体健康。

很多人总以为只要坚持锻炼就可以达到减肥的目的，但其实对锻炼和锻炼的要求是非常高的，包括你需要锻炼哪块肌肉，哪方面需要加强，或者进行正确的运动来减轻身体的压力。损坏等，都需要科学合理的规划。

结论：如果只是盲目跑步或者去健身房练器械，没有合理的计划和营养的补充，那么运动的效果就会减慢很多，而且不合理的运动也会对身体造成损害。无论做什么，都要科学安排、合理推进。