我阿姨在的时候我还能跑吗？

中学时上体育课或跑步锻炼时，体育老师不说一声就让一些女生到树荫下休息。大家都默契地利用了“大姨妈”带来的特权。

我今天不适合跑步

而姨妈期避免跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐、健身房的各种运动，避免喝咖啡、茶、冷饮和甜点，这应该是连男生都应该知道的常识。

所以

我姑姑可以来跑步吗？

答案是当然的

能。

下面是一个极端的例子。

马拉松运动员基兰·甘地为伦敦马拉松备战了一年，但在比赛前一天来到姑妈身边，这让她很不甘心。所以她没有放弃比赛，也没有披上姨妈巾或者采取其他措施，就这样血淋淋地完成了比赛。（原因是担心姨妈巾长期摩擦会伤害皮肤。）

赛后，她在《The》上发表文章称，她这样做是在

体现女性的自由和平等。

因为她认为，阿姨在公共场合仍然是禁忌，但这应该是生活的一部分，应该公开谈论。

当然，她的例子比较极端，并不适用于所有人。对于我们普通人来说，大姨妈期间是否可以锻炼身体，应该参考以下内容。

英国健康专家萨姆·墨菲给女性经期跑步

列出8个注意点↓↓↓

1. 睡觉；

2、不超过身体极限；

3、将运动量和频率减少到平时正常运动量的一半；

4、降低运动强度，记住速度慢、步幅小、时间低；

5.保持低心率；

6、女生经期不宜跑步；

7、注意保暖，避免感冒；

8.不要强迫自己。

总之，

适量运动，多休息，不要勉强自己。

大姨妈过后的2-7天是“燃烧福利期”，减肥效率会更高，皮肤状况也会改善。小仙女们要多注意锻炼和休息。

比赛手册普遍有关于心脏病的警告，但很少有关于女性月经期的提醒。而且在马拉松比赛中，女性更注重自己跑步时的形象以及跑后的表现，很少有人关心自己的生理细节。

虽然女性在经期并没有想象中的那么虚弱，但是呵护还是少不了的！

但护理不应该仅仅只是“多喝热水”。

（手动微笑）