跑步机的正确使用，这几个方面一定要注意

如今，随着人们对健身越来越重视，跑步机不仅在健身房里随处可见，在千家万户的家里也随处可见。它被认为是最简单、最方便的家庭健身器材，也可以说是家庭健身器材最好、最好的选择。

使用跑步机时还有很多具体的注意事项。下面我为大家总结了使用跑步机前需要注意的3点。

1.穿合适的衣服，穿合适的衣服

看到这里，很多人可能会问，跑步机就是用来跑步的吗？我可以穿任何我想穿的衣服。有没有穿错衣服的问题？答案当然是肯定的，因为在跑步机上需要穿的衣服与在户外跑步时需要穿的衣服有很大不同。因为如果在户外的话，可能会选择穿风衣，比较宽松；相反，如果你在跑步机上，建议你选择贴身的衣服。这样做的原因是为了避免衣服被跑步机卷住而发生事故。

2、做好安全保卫工作

当我们要使用跑步机时，第一步并不是简单的设置模式和时间，而是要对我们的跑步机进行详细的“安全检查”。他安检的主要内容是检查是否放置在比较稳定的地方，扶手是否比较干燥，跑步机的台面是否干净，有没有异物。只有经过安全检查，确定这些都正常后，白才能保证你不会轻易滑倒或被绊倒。

3.做适当的热身

很多人不注意这一点，没有进行相应的热身工作，而是直接开始跑步。其实，我们平时在跑步机上跑步的时候，也是需要提前热身的。通过热身，您可以伸展腰部以及腿部的肌肉和韧带。

同样，一些活跃的膝关节和踝关节也是必不可少的定期热身动作。这样，当你站在跑步机上时，就不会太累。