【在家原地跑步可以减肥吗？

【在家原地跑步可以减肥吗？

原地跑步减肥的正确方法你了解过吗？ 如果没有，又想快速减肥、轻松减肥，请阅读下文。 跑步第一阶段：开始时的热身阶段（5分钟），自然摆动手臂并静止1分钟左右，让身体活动起来，然后慢慢增加摆动手臂的频率，变成快走。 记住，双手不要握拳，手掌向下，摆动时手臂与身体成斜角，用鼻子而不是用嘴呼吸，因为这样可以保护气管。 大约4分钟后，热身完成，可以进入下一阶段的练习。 跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟） 将双手放回身体两侧，有节奏地摆动，并与步法进行适当调整。 不要摩擦身体。 让你的身体兴奋起来，进入运动中期的状态。 5分钟后，进入下一阶段的练习。 跑步第三阶段：原地匀速跑（60分钟）原地慢跑60分钟减肥。 慢跑时，不要总想着跑步，而要把注意力转移到其他方面，这样才能坚持得更久。 建议听音乐、看电视，缓解身体疲劳。 让原地跑步成为一种辅助，充分锻炼，坚持下去，相信你会得到很好的减肥效果。