你早上跑步还是晚上跑步？

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今天我们就来讨论一下，跑步锻炼身体，是早上好还是晚上好？

我们来详细说一下。

首先，有些人可能会认为早上锻炼不太好，因为有这样一种说法，原因是植物经过一夜的呼吸可能会释放出一些二氧化碳。如果是在早上，空气中二氧化碳的含量会比较高，这个时候会比一天中的其他时间高很多，所以运动的时候很容易吸收空气中的一些灰尘。在早晨。如果时间长了，可能会对我们的身体造成一些损害，人的血压比一天中的其他时间要高，所以如果在早上锻炼的话，是非常容易出现危险情况的。

其次，我应该在早上锻炼身体。也是根据我自己的情况。如果我早上锻炼，它可以提高我的记忆力并帮助我学习一些新知识。早上起床运动的时候，只能相对来说燃烧得更快，也能得到很好的减肥效果。早上锻炼可以预防脂肪肝，但有些人可能认为网上锻炼相对效果更好。因为晚上锻炼可以帮助睡眠，帮助消化。当然，这种时间并不意味着就不能锻炼。无论哪种运动，也是因人而异的。根据自己的身体状况选择适合锻炼的项目。

第三，无论进行何种运动、生活中的哪个时间段，都要遵循适度的原则。只有适度的运动才能达到很好的效果，也能起到很好的减肥效果。功能，如果是过度的运动，就会对身体造成一些不好的影响，所以要根据自己的身体状况选择合适的运动量，如果长时间没有运动的话，会很难适应，所以第一天运动量可以减少，然后逐渐增加。不管做什么事情，都要一步一步去做，不要急功近利。

现在这个社会更加注重养生、养生。跑步已经成为全民体育知识中最熟悉的运动项目。早上跑步还是晚上跑步，成了最大的争议。事实上，任何时候跑步都是可能的。这个要结合个人的身体情况。质量和具体情况来选择。这个社会每个人的具体情况都是不同的。当你选择跑步的时候，一定要根据自己的时间来安排，找到最适合自己锻炼的时间。

一、选择晨跑的原因

晨跑最大的好处就是早晨的空气。这个时候跑步对人们的健康很有帮助。另外，早上的温度也刚刚好。选择这个时候跑步的人，身心都会感到愉悦，会让他们觉得美好的一天从这里开始。如果选择早起跑步，对于养成早睡早起的习惯也是很有帮助的。跑步后去上班或上学可以让您一整天都精神焕发、充满活力。

二、选择夜跑的原因

有的人适合早上跑步，当然有的人适合晚上跑步。有很多人在线工作，在线下班。只有当他们放学回家时，他们才有足够的时间属于自己。这个时候，他们去跑步就不用担心上班或者上学迟到了，在时间上是非常有优势的。而且晚上跑步对睡眠很有帮助。如果跑步后上床睡觉，会更容易入睡。这对于很多失眠或者熬夜的人来说是非常有帮助的。更重要的是，夜跑已经成为人们组建团队的一种方式。两三个朋友一起跑步也大大改善了感情。

其实，无论选择早上跑步还是晚上跑步，对人体都有很大的帮助。选择哪个时间段跑步要结合自己的最佳锻炼时间以及自己具体、充足的时间。只有这样，你才能让你的跑步更有效果，跑完之后你也会感觉更快乐。这对于一个人的身心健康来说也是非常重要的。

针对这个问题，我们分别列出一下晨跑和夜跑的优缺点。

早上跑步的好处

还可以来晨跑，唤醒沉睡的身体，充分激活体力，让自己一整天都保持良好的精神状态。其次，经过一夜的消耗，体内的糖原已经消耗殆尽，所以早上跑步可以直接消耗脂肪，对减肥有帮助。早上跑步可以帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，让你有更多的时间来安排事情。晨跑会让你每天吃早餐，而且会让你更健康。

晨跑的坏处

晨跑的血压和心率升高速度比其他任何时间都快，而且会给心脏带来沉重负担，有可能在早晨猝死。早上的身体状况处于较低水平。如果早上空腹跑步或者早上大强度跑步，很容易引起低血糖。早晨是二氧化碳浓度最高的一天，大部分时间空气中粉尘严重。早上出去跑步很可能会引发呼吸道疾病。早晨体内血小板数量减少，造成血液粘稠，很可能导致血栓形成。

夜跑的好处

晚上跑步对于大多数跑步者来说比较方便，因为时间充裕，而且不会影响工作或学习。只要坚持跑步和锻炼，晚上跑步可以让人在忙碌一天后更加放松并减轻压力。夜晚是含氧量较高、空气质量较好的一天。这个时候选择跑步对身体健康更加有利。晚上跑步对于减肥更有效，因为晚上是身体新陈代谢的时间。最旺盛的有利于脂肪燃烧。夜间体内的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓形成的现象。它还可以提高晚上的睡眠质量。

夜跑的坏处

夜间，不安全因素比较大，夜间行车非常容易发生事故和灾害。夜间气温较低，刮风的概率较大。跑步出汗后，皮肤毛孔张开。这个时候很容易经常生病。