有了这些装备，你就能享受跑步的乐趣

人靠衣服，马靠鞍，跑步的世界也是如此。如果赛马运动员佩戴合适的装备，不仅可以避免运动过程中身体受伤，还可以提高赛马成绩。

服装及装备

1 速干内衣

这种服装轻便、透气、有弹性、快干。当你穿着它跑步时，你不会感觉到衣服压在皮肤上。尤其是冬天，如果穿棉质衣服跑步，出汗后衣服就会显得很重，身体冷了就容易感冒。

2 压缩内衣

佩戴它可以加快血液循环，对身体有一定的保护作用。对提高肌肉力量、缓解乳酸堆积、支撑核心肌群也有一定的作用，可以让运动持续时间更长。

3 防风连帽衫

热身运动后，穿这种内衣有利于预防感冒。尤其是在寒冷的冬天，它比压缩内衣更重要。

4 内衣

骑马时，内衣需要安全、合身且快干。尽量减少衣服的接缝，减少内衣与肉体的间隙。不要穿纯棉内衣，尽量选择专业的运动背心。

鞋类

1 跑鞋

鞋子一直被认为是跑步中最重要的装备。对于致力于跑步的人来说，准备一双适合自己的跑鞋才是基础中的基础。它不仅可以保护您的身体免受跑步伤害，还可以让您在赛道上表现得更好。

跑鞋的基本功能是减震、防滑、透气。选鞋的时候一定要把握两点。首先，你必须了解自己的脚型，其次，你必须了解自己的落地方式。

2 鞋垫和袜子

鞋垫会影响脚的感觉。购买适合脚型、透气、不打滑、有一定缓冲性的尺码。如果选择不当，跑马时脚会在鞋里打滑甚至起水泡。

跑步时，袜子应与跑步袜一起穿，不要太紧或太薄，赛前不要突然换上新袜子。

其他设备

随着科技的发展，可穿戴设备越来越丰富：运动手环、智能手表、手机软件等，它们的功能表现更加齐全，可以帮助你更好、更直观地展现你的身体耐力，并且帮助您更好地完成马拉松训练或比赛而不影响您的健康。

那么，跑步内衣什么材质最好呢？如何选择跑鞋？具体方法请点击中国田径协会推出的“健康跑步”系列视频第五章。