三天苹果减肥法真的有效吗？？？

首先，苹果对于减肥确实超级有效。只要坚持，不掺假，三天就瘦3斤多。但我有一些经验要说。

1. 切勿超过三天。

我曾经用苹果减肥过一段时间。一开始我只坚持了三天，结果却瘦了8斤。说实话，我也很害怕，这帮助我度过了平台期。我想说继续下去，但第四天月经来了，我只好放弃。月经停止后，我坚持了整整一周，7天只瘦了7斤。

后来我仔细想了想，发现自己原来的新陈代谢因为这种近乎完全的节食减肥而完全减慢了，所以在接下来的7天里，我吃了不少苦头，但效果却没有那么好。这三天很好。另外，因为我7天只吃苹果、喝白水，所以不会摄入脂肪、蛋白质、淀粉，不利于脂肪的分解代谢。

因此，苹果减肥法快速有效，但坚持时间不宜过长。

2.永远不要有依赖心理。

这是我要警告你的第二件事，你一定要克服快速有效减肥带来的心理问题。我的减肥总体来说很有效，但是，我会遇到严重的反弹问题。事实上，反弹完全是心态不正常造成的。因为，当我们快速减肥的时候，我们会面临两个非常不正常的心理问题：一是当你发现自己使用的方法有效后，你会对这个方法产生一种奇怪的依赖。比如有一天你觉得嘴馋，吃了自己喜欢的东西但是体重却增加了，你就会想：没关系，有什么大不了的，明天我就用这个反法来减肥。这个时候，你通常会完全控制不住自己，然后吃很多东西；其次，它会让你对吃东西感到非常内疚。我就是这样。当我10天减掉15斤的时候，我对饮食产生了极其不正常的心态。我再次责怪自己每天吃了半斤橙子，喝了一瓶酸奶。如果我不让这些东西变成脂肪，我就整夜睡不着觉。恐怖！〜

而且这两种心理结合在一起，所以减肥之后，整个人的内心就会变得很矛盾，有时暴饮暴食，有时又神经质。心情也特别容易不好。如果你心情本来就不好，你就会做出更极端的事情。这个时候，篮板球自然就会随之而来。

3、如果善后处理不当，体重会很快反弹，严重的还会出现肠胃问题。

三天苹果减肥后，一定要有两天的恢复期，而且要吃清淡易消化的食物，比如粥、小菜之类的，不然反弹还好，更严重的是会有胃部出现严重问题。因为三天只吃苹果，胃粘膜就会变得很嫩，硬的或者粘的食物根本消化不了。只吃温和清单上的食物。

这是我的亲身经历，希望能给奋战在减肥第一线的姐妹们一点帮助，不要像我一样走弯路！

我知道你想要更少。我以前和你一样，发了很多帖子问别人，问题也很清楚。本来我是想回答的，但现在我想用我自己的实践来告诉你一些事情，

我劝你，还好，不要用这个方法，我刚刚就停止了这个方法。在使用这个方法之前我并没有像传说中说的那样减掉那么多体重，而且还让我的整个身体变得更加糟糕。我也是严格按照网上的方法来的。后来我慢慢恢复了饮食，但身体还是过不去，连便秘都没有改善。把整个肠胃系统搞乱了就不好了。我真的很后悔。吃一点点就恢复了。。最近为了身体合理作息，合理饮食，体重却减轻了一些。。顺便说一句，当你用那个方法的时候，因为你没有精力，所以晚上会昏昏欲睡，想做任何事情的时候都会没有精力去睡觉，但是半夜就会醒来。早上。总之，你的身体已经被拖垮了。希望你能善待自己。有不同的减肥系统。健康瘦身才是最终目标，不是吗？

如果你真的想减肥，没必要那么极端。最坏的情况下，效果会慢一些，至少反弹不会太大。可以配合合理的减肥餐，多吃蔬菜水果，多喝普洱。如果你喜欢两者都吃，可以多吃一点，不需要一个人吃得那么疯狂。有时间的话可以做做运动，不需要太剧烈。

现在的人们都在追求自己的完美，因为拥有完美的形象可以给生活和工作带来更大的便利。但现实生活中，有很多人不注意饮食，导致身体越来越胖。肥胖的身体会让一个人失去自信，所以人们想通过三天苹果减肥法来减肥，但又不知道是否可靠，其实三天苹果减肥法更靠谱。如果坚持下去，大约可以减掉五斤左右，但如果想快速有效地减肥，可以采用吸脂术来达到不反弹的效果。

吸脂术简单来说就是去除脂肪。吸脂术是利用负压真空抽吸装置（0.5-1.0个大气压）连接末端有抽吸孔的金属抽吸管，通过皮肤上的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪吸出。组织是改善肥胖的一种方法。抽脂减肥技术有很多种，主要有高清逐层扫描抽脂、超声波抽脂、电子抽脂、快速负压抽吸、韩式分层抽脂等。人体重增加的时候，主要是体积表面脂肪细胞的数量增加，与其他层的脂肪细胞可能有很多倍的不同。皮下脂肪通常分为三层：皮下固有脂肪层、浅层脂肪层和深层脂肪层。

通过上面的介绍，相信大家对于三天苹果减肥法是否靠谱有了更多的了解。希望大家能够保持合理饮食，多运动。如果你需要抽脂减肥，一定要选择它。正规大型整形医疗机构。

以下是我个人原创的减肥经历：

我认为，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食：

1.控制热量和脂肪。始终注意食物中的卡路里，减少脂肪肉类的摄入，增加膳食中的鱼和家禽的摄入量。

2、饮食宜清淡。少吃盐，吃的东西越咸，你就越想吃。避免含有酱汁的加工食品，这些食品含有大量糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。