5公里需要40分钟。 这样的速度会让跑步者感到尴尬吗？
无论你走到哪里，都会有人爱你
这里只记录与跑步者相关的故事
昨天刷朋友圈的时候，看到一个跑步者发了一张打卡记录的照片。 5公里，用时40分钟。 就是这么一个记录，却有很多人评论：“我怎么能跑这个速度？” “平均每公里8分钟，这太慢了”、“这么慢的速度我都不好意思发朋友圈了”等一系列调侃……这样的速度对于跑步者来说是不是很尴尬？
跑步只是“快”吗？
当人们谈论跑步时，总会被问到“你的配速是多少？” 似乎一切似乎都在表明，跑得越快越好。 在跑步圈子里，这种互相比较速度的现象经常发生，否则就不会有“伟大的跑步者”。 其实你大可不必这么做，何必为了那一点虚荣而浪费自己的身体呢！
5公里40分钟，只要跑得安全、舒服，符合自己的身体机能，其实就是最好的，不用在意别人的评判。 对于不同水平的跑步者来说，选择适合自己的速度才是最重要的！
跑步界常说：慢跑才是跑步的本质！ 速度只是锦上添花的颜色，对于我们大众跑步者来说才是最好的。 现阶段，大家都在提倡无伤跑步法。 符合健康和长远目标，喜欢速度、追求快的基本都是十元九伤。
不要害怕跑得慢，一旦压力超过身体负荷，就特别容易出现问题。 再说了，哪个跑步者不是从低速起步的，所以不要看不起别人，也不要因为跑得慢而感到羞耻。 我觉得5公里40分钟就不错了。 这才叫真正的跑步！
别笑速度慢，慢跑好处多多！
跑步圈里的资深跑者大多从来不关心速度。 他们往往更关注自己能跑多远、能跑多长时间。 毕竟，随着年龄的增长，未来的健康才是最值得思考的事情。 如果此时你在乎速度，说明你还不知道慢跑的好处。
慢跑被公认为科学运动中最健康的方式之一。 根据医学院的研究，慢跑可以在一定程度上延长人体的寿命，有益于心血管系统的健康，使人显得更年轻、更有活力。 就连癌症协会也建议，每周慢跑3-4次可以有效帮助预防癌症。
就像我身边一个50多岁的叔叔，以前一直患有鼻炎和偏头痛。 后来，他学会了慢跑，配速为每公里7-8分钟。 他每天坚持跑步5-8公里。 半年后，鼻炎好了，偏头痛也渐渐消失了，所以每次见人，他都会说慢跑真好。
总之，慢跑确实有太多的好处，无论是从医学角度还是从健康角度来看。 希望大家能够秉持跑步为健康的理念，要知道跑步不是跑得快，而是避免受伤。
最后，小编也想呼吁各位跑者树立良好的跑步三观，对那些跑得慢的跑者少一些嘲讽，多一些鼓励。 不要担心那些跑得慢的人，更不要一味追求速度，只要坚持跑，你就会是最好的！