动态链接青少年资讯| 跑步和健身锻炼的肌肉不一样

我们都知道跑步和健身训练产生的肌肉是不一样的。坚持慢跑的人通常身体瘦弱，肌肉以慢肌为主。其特点是体尺寸小、纤维面积大、体较薄。没有厚实的肌肉，也没有明显的线框。

长期锻炼的人，由于经常做无氧运动和沙袋绑腿，其肌肉多为白肌，纤维粗，体积大，收缩力强，外观上显得坚挺、挺拔。健身训练不仅可以增加肌肉，还可以改善和强化骨骼，对于老年人来说也会受益匪浅。

在这一点上，健美运动员获胜是毫无疑问的，但对于想要瘦的女性来说，她们不必担心跑步时肌肉太强壮，而且训练出来的体型可能会更漂亮。

身体素质差异

坚持跑步对于塑造体形的作用可能不如健身那么明显，但其实际效果往往是内向多于外向。

常年跑步的人可以显着提高综合体能，包括整体体力、足部肌肉能量、免疫力等。当红肌取代白肌时，体力将会得到极大的提升。

尤其是有氧运动和长期跑步训练可以极大地改善心脏功能，这是能量健身所无法企及的。

因为跑步是一项全身协调的运动，如果长时间刺激所有姿势，身体的敏感度和灵活性会比健美运动员更好。

健美运动员可能拥有美丽的肌肉，但他们注重的是外部而不是内部。很多人练习只是为了更好的体型。但运动能力稍弱，身体的综合能力可能不如坚持跑步的人。

精神面貌差异

运动给人们带来的改变不仅是身体上的改变，更是精神上的改变。尤其是在快节奏的环境下，更需要寻找一个释放压力的地方。跑步可以保证，健身也可以保证。

有运动习惯的人，是通过出汗来释放压力、缓解抑郁的，所以他们的精神面貌不太可能差，但有关键的区别。