跑步会让小腿变粗吗？ 小腿粗如何瘦腿？
小粗腿的人是非常无奈和痛苦的。 她们想通过各种方法来瘦腿。 有人说跑步会让小腿变粗，这是真的吗？ 小腿粗如何瘦腿？ 下面我们就来谈谈吧。
跑步会让腿变粗吗？
跑步不会让小腿变粗。
正常跑步时，臀部、大腿、小腿的肌肉都会参与运动。 臀部提供力量，让大腿移动小腿。
跑步后，肌肉会因为紧张和收缩而显得更粗更短，但这并不意味着腿真的变粗了。 如果你不相信我，看看马拉松运动员的腿就知道了。
事实上，跑步是一项很好的有氧运动，对于想要减肥的人来说既安全又有效。
跑步后别忘了及时放松和伸展，这样可以帮助肌肉恢复到原来的长度，让肌肉看起来更瘦。
小腿粗如何瘦腿
除了合理的饮食，结合适量的有氧运动减掉多余的脂肪外，拉伸小腿肌肉是瘦小腿非常重要的一环。
每天拉伸小腿肌肉1-2次。 如果时间充裕，甚至可以多次拉伸小腿。 这样有利于放松紧张的小腿肌肉，让小腿肌肉变长，促进小腿脂肪的分解。
每个动作1-2组，每组持续20-30秒，一起来看看吧~
动作一：
注意：脚尖指向正前方，两脚掌相互平行。 前腿弓步，保持膝盖不超过脚趾。 伸直后腿，保持脚跟离开地面。 保持背部挺直，躯干向天花板延伸。
动作二：
注意事项：前腿伸直，脚跟指向地面，脚趾抬起。 弯曲后腿，将脚底放在地面上。 俯身时，重心偏向前腿，使前小腿感觉更拉伸。
动作三：
注意：双腿前后站立，脚趾指向正前方，脚底着地。 双手扶住墙壁，重心下沉，想象墙壁将被推倒。 小心不要让后腿的脚跟离开地面。
动作四：
注意：伸直的腿伸直，脚趾勾起。 弯曲你的躯干，使伸展更加强烈。 那些不够灵活的人就应该尽力而为。
动作五：
注意事项：双腿向外打开，尽量打开成一条直线，脚尖抬起。 向前和向下按压你的躯干，使伸展更加强烈。
这些都是拉伸小腿的经典动作，平时也可以做1-2个动作，有利于碎片时间的拉伸。 尤其是运动后，或者经常穿高跟鞋的人，一定要经常拉伸小腿，避免小腿变粗。