为什么要跑步？
在所有的锻炼项目中，最受欢迎的应该就是跑步了。
为什么它在运行？
因为即使你不擅长任何运动，至少你还能跑步。
每个人都知道如何跑步。 我们从小刚学会走路就渴望跑步。 我们跌跌撞撞地向前奔跑。 我不知道我们跌倒了多少次，但我们仍然想跑。 而且跑步的门槛低，几乎随时随地都可以跑步。
从能量管理和身体健康的角度来看，我们都应该选择至少一种运动来长期坚持。 我最推荐的就是跑步。
因为跑步是一项基础运动，在古代，我们因为生存的需要而逃跑，追逐猎物或者被野兽追赶。 当今时代，虽然没有必要为了生存而跑步，但有时候急匆匆地跑两步还是难免的，尤其是很多运动项目中都穿插着很多跑步机会的时候。
所以说跑步是基础运动，首先是因为它承载了很多其他的运动。 二是这个练习非常全面，可以提高我们身体的心肺功能、肌肉力量等基本功能素质。
与羽毛球、足球等竞技运动相比，跑步因其趣味性和竞技性对我们更有吸引力，同时也提供了社会价值。 但由于急停、急转、快跑等短时爆发力运动的存在，一般是无氧运动和有氧运动的不规则交叉。 这些运动更加复杂，也更容易受伤。
但跑步，尤其是慢跑，一般来说，在匀速跑的情况下，有氧运动占多数，可以锻炼心肺功能； 而且由于跑步动作比较简单，受伤的可能性也比较容易预测，所以预防比较好。
与瑜伽、力量训练等相比，两者都是相对准静态的训练，提高灵活性或者局部力量，但跑步是动态平衡下的训练，锻炼的内容更加全面。
跑步最大的优点就是门槛低、容易进行。 像球类运动这样的运动，不仅需要场地，还需要同伴和你一起参与。 但力量训练需要器械，游泳的场地条件较难满足。 相比之下，跑步是一项几乎在任何地方都可以进行的运动，无论是在常住地还是在出差途中，都可以跑步。
此外，跑步对于身体健康、个人心理、生活节奏、社交等方面都有很多好处：
首先，在身体健康方面：
1、跑步可以帮助我们高效燃烧脂肪，拥有匀称的体型。
许多肥胖者梦想的好身材可以通过慢跑获得。 慢跑可以有效燃烧脂肪，锻炼心血管系统，改善心肺功能，提高体力。 顺便还能解决高脂血症、高血糖、高血压、脂肪肝等富贵病。 服务于多种目的不是很美好吗？
2、跑步可以促进血液循环，活动肌肉、骨骼、关节，让身体“热起来”，由外向内运动。
跑步时，身体需要供给更多的能量，全身的血液流动必须加快才能满足能量的供应，所以跑步可以改善血液的大循环和微循环。 如果有人因为血液循环不好而手脚冰凉，跑步也能改善。
跑步可以使整个身体上下运动。 跑步过程中踝关节、膝关节、髋关节、肘关节、肩关节、腕关节以及颈椎、腰椎都可以得到锻炼，缓解了长期久坐引起的腰痛。现代人，肩膀酸痛等身体不适及不平衡状态得到改善。 这些关节和椎骨的动态平衡需要韧带、筋膜和肌肉的拉伸，使身体各部位和组织都能活动起来，平时不活动的部位也能活动起来，从而缓解腰背等症状疼痛和肩膀僵硬。
去脏腑，跑步还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。 因为跑步可以锻炼腹部肌肉，有助于稳定肠胃状态，强化肠胃功能，排便顺畅。
其次，在心理层面。
现代人普遍工作、生活压力较大，面临各种内向的困境。 生活、工作、学习的琐事不断出现在他们的脑海里。 如果没有感觉，你就不会在意这些琐碎的事情。 而且，跑步会刺激身体分泌内啡肽等令人兴奋的激素，可以使人更加快乐。 因此，长期跑步的人大多是乐观、快乐的。
第三，生活层面。
跑步可以帮助您建立健康生活的节奏。 跑步具有锚定效应。 只要你把跑步融入生活，自然就会引导你养成健康饮食、早睡早起的习惯，你的生活自然就会有规律、有节奏。 而健康的生活也会给你带来工作和学习的信心。
跑步可以让你每天发现新的东西。 当你跑步时，你更倾向于观察和思考周围的环境。 无论是在家附近，还是出差的酒店附近，你都会发现平时看不到的风景，无论是清晨安静的小道，还是充满活力的早晨。 加上活跃的公园和晚上在跑步机周围锻炼的伙伴，这些新的体验将为你的跑步带来新鲜感，也将成为你持续跑步的动力。
第四，在社会层面。
如果你坚持跑步，你可以成为朋友钦佩和羡慕的对象，成为自律的榜样，也可以通过跑步这个媒介结识越来越多阳光的人。
坚持跑步的人在朋友圈里永远是少数，因为他们要克服生活中的各种琐事和自身的惰性才能坚持这样的运动。 而一旦他们坚持下去，所取得的改变是所有人都看得见的，而他们背后的坚持也是让所有人敬佩的。
虽然一般朋友圈里跑步的人不多，但总有一些，而且还可以通过跑步结交新朋友。 例如，每一次跑步赛事组织和跑步比赛都是跑者的聚会，在这里你会遇到来自世界各地的跑者。 因为对跑步的共同兴趣，你们可以更快地打破僵局并开始沟通。 跑友之间没有功利，只有一个目标，那就是：一起完成人生的这段距离。
一万人开始跑步有一万个理由。 减肥、健康、独处、不断挑战自我……无论出于什么原因，跑步都会给你带来回报。
这个社会有太多的事情是你无能为力的，但跑步是你可以掌控的，你跑的路永远不会欺骗你。
这是正在运行。