晚上锻炼相当于慢性自杀！ 请告诉你的家人！
错误的时间+积极锻炼=疾病！
晚上锻炼是坏习惯吗？
要知道，在一些大城市，晚上下班后是健身房最忙的时候！
“生命在于运动，但白天没有时间。早上闹钟一响，两个小人就在心里打斗，喊着：我该继续睡还是继续睡还是继续睡。只有在晚上我有时间吗！”
“爸爸妈妈晚上总是出来锻炼身体，早上给我们买菜做饭，晚上才出来打拳击、跳舞！”
晚上锻炼会变得越来越无趣
我先说两个案例。
陕西有一位患者，退休后每晚都去体育场跑步、跳舞。 两年下来，他不但没有变强壮，反而失眠、头晕、高血压。
当他来找医生时，医生告诉他：“你的身体需要锻炼。”
他惊讶地说：“我每天都锻炼，最近两三年没有间断过。”
“那你什么时候锻炼？”
“夜晚！”
医生说就是这个原因！
白天锻炼可以滋阳，晚上锻炼则伤阳。
连鸟儿都知道晚上躲在树林里，晚上锻炼是违背自然的，不但起不到锻炼的效果，还会伤害身体。
如今，不仅很多年轻人下班后去健身房锻炼身体，老年人也不甘落后。
在十堰，有一群老人，晚上三五成群地沿着河边跑步。 他们中的许多人在坚持一个月后就病倒了。
《黄帝内经》云，故一日阳气主外，午阳气升，午阳气盛，阳气盛。日落时弱，气门关闭。 不见雾露。 反之，这三个时候，形状就瘦了，瘦了。
你看，几千年前的《黄帝内经》就已经说过这句话了。 主张夜间不运动，不扰筋骨，不出汗伤阳。
鸟儿夜间归巢，精神收敛，阳气蓄存，毛孔闭合。 这时候如果舒展筋骨，跑步跳舞，肌肉就会充血，五脏六腑就会衰弱，就会变得越来越乏味，反之亦然。
早起锻炼“必须等太阳”
《黄帝内经》不仅主张夜间少运动，而且还主张“待日出”早运动。
俗话说，日出而作，日落而息。 随着太阳的升起和落下，体内的阳气也随之升降。
有的老人早上练太极拳，往往是凌晨五六点钟，天还没亮，就在凉风中开始练习。
医师在这里告诉你：运动要讲时间！
尤其是秋冬季节，并不是说越早开始对身体就越好。
如果太阳还没有出来，在凉风中打太极拳不是锻炼身体，而是找病。
果然，没过几个月，有的老人就全身关节疼痛，痛得再也起不来运动了。
运动，让我们追随太阳
亲爱的朋友们，你看，虽然锻炼身体是一件好事，但也要注意时间。
晚上最好不要练习，早上练习要等太阳升起，还要注意避开大风、大雨、严寒、酷暑。
一天也分为四个季节，白天发发，像春天和夏天，可以锻炼出汗，但晚上却要储存，像秋天和冬天，需要养阴，静坐，保持平静。
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